Tips för att kontrollera känslor när du bråkar med maken
, Jakarta – Uppkomsten av små slagsmål i hushållet är ett normalt och naturligt tillstånd. I ett äktenskapsförhållande kan ibland känslor gå över styr, vilket orsakar bråk när du inte får det du förväntar dig av din partner. Orsaken till bråket bör dock lösas omedelbart för att inte orsaka större problem i framtiden.
Läs också: 8 tips för att kontrollera ilska så att det inte är för mycket
Det finns olika sätt du och din partner kan göra för att kontrollera dina känslor mitt i hushållsbråk. Här är några tips som du kan göra för att kunna kontrollera dina känslor väl så att de problem du möter kan hanteras på rätt sätt.
1. Håll käften och andas
När du känner att du inte kan innehålla känslorna i ditt hjärta bör du välja att vara tyst och hämta andan en stund. När du känner känslor i ditt hjärta kommer detta tillstånd att göra att din kropp känns stel, din puls är oregelbunden och din andning blir tyngre. Du bör välja att vara tyst en stund så att det känslomässiga tillståndet i ditt hjärta kan bli mer stabilt.
Du kan försöka reglera ditt andetag genom att ta djupa andetag så att ditt mentala tillstånd blir lugnare. När du är lugnare kan du bara tänka på vad du ska göra härnäst. Undvik att prata och göra saker när känslor överväldigar ditt hjärta eller sinne.
2. Förstå dig själv och din partners känslor
När ditt känslotillstånd har stabiliserats har du vanligtvis lättare att kontrollera dina känslor. Du kommer också att få en bättre förståelse för hur du känner och vad du verkligen vill. Hitta rätt tid att diskutera detta tillstånd med din partner. Naturligtvis när parets känslor också kan kontrolleras ordentligt.
På så sätt kommer du att få positiva och lösningsdrivna samtal. Genom att förstå känslorna hos dig själv och din partner blir det lättare för dig att hitta en väg ut ur de problem du står inför.
Läs också: Så här kontrollerar du ilska väl
3. Använd bra språk
När du diskuterar problemet bör du undvika att använda dåligt språk. Säg vad du ska berätta för din partner med hjälp av ord som inte sårar eller kränker.
Undvik också att använda språk eller meningar som är svåra att förstå för din partner. Använd ett fast språk och meningar så att du och din partner kan kommunicera bra.
4. Lyssna på par
När du löser problem bör du inte bara uttrycka de känslor du känner. Lyssna dock också när din partner uttrycker åsikter eller saker du vill förmedla bra. Avbryt inte din partner. Ge din partner tid att släppa ut sitt hjärta.
5. Fysisk kontakt med make
När känslorna har lagt sig, glöm inte att ta fysisk kontakt med din partner, som att krama eller röra vid din partner för att hjälpa dig att övervinna ilskan du upplever.
6. Tillbringa tid tillsammans för att hantera stress
Känslor som uppstår hos partner kan också uppstå på grund av stressnivåer som inte kan hanteras ordentligt av en partner. Det är inget fel med att spendera tid tillsammans för att minska stressen du känner från jobbet eller andra saker. Att prata djupt med din partner kan dessutom förbättra kvaliteten på relationer mellan man och hustru.
Läs också : 5 fördelar med överflödande ilska
Det är några tips som du kan göra för att minska känslor när det blir bråk med din partner. Om några av dessa metoder har gjorts och inte visar bra resultat kan du fråga en psykolog direkt genom applikationen . Kom igen, ladda ner nu igenom App Store eller Google Play!