6 livsmedel som kan främja blodcirkulationen
"Smidig blodcirkulation gör att syre och näringsämnen i blodet kan fördelas ordentligt i hela kroppen. Å andra sidan kan dålig blodcirkulation göra att du upplever olika obekväma hälsosymptom. Det är därför det är viktigt att upprätthålla jämn blodcirkulation. Vissa livsmedel tros vara fördelaktiga för blodcirkulationen."
, Jakarta – Blod är en viktig vätska i kroppen som tjänar till att tillföra syre och näringsämnen till organ, vävnader, muskler och andra system. God blodcirkulation kommer att få processen att leverera syre och näringsämnen i hela kroppen att fungera optimalt.
Tyvärr finns det många saker som kan störa blodcirkulationen i kroppen. Från fetma, rökning, diabetes, perifer artärsjukdom och många fler.
När blodcirkulationen i kroppen blockeras eller minskar kan du uppleva olika obehagliga symtom som smärta, muskelkramper, domningar och kyla i fötter och händer.
Detta tillstånd kan faktiskt övervinnas med konsumtion av droger. Men du kan också övervinna problem med blodcirkulationen naturligt genom att äta mat som kan förbättra blodcirkulationen.
Läs också: Lär dig mer om det mänskliga cirkulationssystemet
Livsmedel som är bra för blodcirkulationen
Här är några livsmedel som är användbara för att förbättra blodcirkulationen:
- cayenpeppar
För dig som gillar att äta kryddig mat kommer du gärna att veta att röd cayennepeppar kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen. Sammansättningen bakom cayennepeppars heta smak som kallas capsaicin hjälper till att slappna av musklerna som kantar blodkärlen. Detta i sin tur gör att blodet flyter lättare och sänker blodtrycket.
- Bit
Rödbetor är en rotfrukt som är rik på nitrater, en förening som kroppen omvandlar till kväveoxid. Dessa kemikalier hjälper till att vidga blodkärlen, vilket kan förbättra blodcirkulationen.
I en studie fann forskare att dricka rödbetsjuice kan sänka det systoliska blodtrycket, vilket är det första numret i en blodtrycksavläsning.
- Bär
Andra livsmedel som är bra för blodcirkulationen i kroppen är bär. Denna färska, syrliga frukt är rik på föreningar som kallas antocyaniner, antioxidanter som är ansvariga för bärens röda och lila färger.
Antocyaniner är användbara för att skydda artärväggar och hålla blodkärlen flexibla. Denna förening stimulerar också frisättningen av kväveoxid för att sänka blodtrycket.
- Fet fisk
Det är inte utan anledning som forskare kallar fet fisk för en bra mat för hjärthälsa. Typer av fisk, som lax, sill, makrill, öring, och hälleflundra är rik på omega-3-fettsyror.
Dessa hälsosamma fetter kan förbättra cirkulationen och sänka blodtrycket i vila. Fet fisk är en av de livsmedel som förbättrar blodcirkulationen och förhindrar att artärerna blir igensatta.
Läs också: Dessa 6 vitaminer och blodflödestillskott
- Granatäpple
Du måste vara bekant med denna röda, söta och saftiga frukt, eller hur? Granatäpplen är rika på nitrater och antioxidanter som kan förbättra blodcirkulationen. Båda föreningarna gör att artärerna vidgas och sänker blodtrycket. Detta gör att blodet kan flöda ordentligt till hjärnan, hjärtat, musklerna, organen och vävnaderna.
En studie på 19 aktiva personer fann att att ta 1000 milligram granatäppleextrakt 30 minuter före träning kan öka blodflödet, bredda blodkärlsdiametern och förbättra träningsprestanda.
- Vitlök
Även om det orsakar en stickande lukt när den konsumeras, har vitlök många hälsofördelar. En av dem påskyndar blodcirkulationen. Denna vanliga kökskrydda är rik på en förening som kallas allicin som hjälper blodkärlen att slappna av.
Människor som konsumerar mycket vitlök upplever ökat blodflöde genom hjärtat. När blod lätt kan rinna genom hjärtat minskar arbetsbelastningen på hjärtat. Som ett resultat kommer blodtrycket att minska.
Läs också: Lär dig enkla sätt att effektivisera blodcirkulationen
Det är några livsmedel som är bra att äta eftersom de är fördelaktiga för blodcirkulationen. Om du upplever vissa hälsosymtom som oroar dig bör du uppsöka läkare för att få rätt behandling.
Du kan också gå till en läkare genom att boka tid på det sjukhus du väljer genom ansökan . Kom igen, ladda ner applikationen nu för att göra det lättare för dig att få den mest kompletta hälsolösningen.
