5 sätt att krympa lår och vader
, Jakarta – För att stödja utseendet för att bli mer självsäker, föredrar kvinnor vanligtvis smala lår och vader. På så sätt, när du använder kjol eller shorts, kommer det att få benen att se längre ut.
Att forma lår och vader för att se smala ut är inte lätt. Och du kan inte bara gå på en diet. För att krympa dina lår och vader måste du göra lite fysisk aktivitet. Denna träningsrörelse är också användbar för att bli av med fett som gör att benen ser smala ut.
Nu måste du veta att dessa stora lår och vader inte enbart påverkas av fett, du vet. Det finns flera saker som påverkar vaderna och låren för att inte vara magra, till exempel:
- Ärftlighetsfaktor
Vissa kvinnor har en kort hälsena som sitter stadigt från födseln på baksidan av hälen till vadmuskelns gräns, så att låret och vaden blir stora av sig själva. Vanligtvis kvinnor som inte är för långa och feta som har medfödda lår och stora vader.
- Vana att lyfta tunga föremål
Det visar sig att vanan att lyfta saker som är för tunga också kan göra att dina lår och vader blir stora, du vet. Det beror på att när du lyfter ett tungt föremål kommer du att lita på styrkan i dina axlar och händer för att stödja det. Som ett resultat kommer vaderna också att belastas att hålla i kroppen när du börjar gå genom att lyfta tunga föremål. Om du ofta gör denna vana, blir senorna runt vaden med tiden svaga och lämnar en ny muskelmassa som är stor och hårt strukturerad, så att låret och vaden ser större ut.
- Bär ofta höga klackar
För er som ofta bär högklackat , var försiktig, eftersom kalvarna kan bli större på grund av denna vana. När man bär högklackat , kommer vikten att vila på hälarna. Om denna vana håller i sig länge kommer vadmusklerna att bli större och även hårdna.
- Fetma
Övervikt eller fetma är en vanlig orsak till förstorade lår och vader. Om kroppen är för tjock kommer fettet att samlas i flera delar av kroppen, varav en är lår och vader.
För att krympa dina lår och vader finns det flera övningar du kan göra, nämligen:
- Gör konditionsträning
Konditionsträning är känd som en typ av träning som kan bränna många kalorier. Genom att rutinmässigt träna konditionsträning som att cykla, springa och hoppa rep kan du tappa fett i alla delar av kroppen, inklusive vader och lår. Konditionsträna en timme i veckan i rad för att få smala lår och vader.
- Går ofta i trappor
Vanan att gå i trappor är bra för att banta lår och vader, du vet. Att springa upp och ner för trappor några gånger kommer att öka din puls och bränna kalorier. Om den görs regelbundet kan denna övning göra lår, vader och skinkor så täta.
- Knäböj
Om du vill krympa dina lår och vader behöver du ägna dig åt sporter som kan träna dina underkroppsmuskler, varav en är knäböj . Denna övning är effektiv för att bränna fett från låren till vaderna samt träna upp musklerna. Du kan också göra knäböj medan du håller hantlar för att få maximalt resultat.
- Utfall
Förutom knäböj , utfall kan även träna benmuskler och bränna fett i lår och vader. Tricket är från stående position, steg ett ben framåt, böj sedan knät så lågt som möjligt tills det andra benets knä nuddar golvet. Gå sedan tillbaka till stående position.
- Brandpost
Rörelse brandpost effektiv för krympande lår. Tricket är att komma i krypställning och se till att dina knän och händer är höft- och axelbrett isär. Håll sedan höfterna uppe och räta ut ett ben bakåt så att det är parallellt med resten av kroppen. Efter det, återgå till den ursprungliga positionen och byt till det andra benet.
Det är några enkla rörelser som är användbara för att krympa lår och vader. (Läs även: Gör denna rörelse för att krympa armar). Om du vill veta mer om kost och hur man bantar är det bara att fråga experterna via appen . Du kan också fråga din läkare om hälsoråd genom Video/röstsamtal och Chatt . Det gör det också lättare att få de hälsoprodukter och vitaminer du behöver. Stanna kvar beställa genom appen och din beställning kommer att levereras inom en timme. Vill du göra ett hälsotest? har nu funktioner Servicelab så att du kan göra olika sorters hälsotester. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
