Detta är anledningen till att människor blir tjocka snabbt trots att de äter små mängder
Jakarta – Att ha en idealisk kroppsvikt är vad många vill ha. Inte bara för att öka självförtroendet, den idealiska kroppsvikten håller dig från olika sjukdomar som kan upplevas. Det finns olika hälsoproblem som kan upplevas av någon som har viktproblem, såsom hjärtproblem, metabol hälsa, diabetes eller kolesterolproblem.
Läs också: Förhindra viktökning efter klimakteriet på detta sätt
Att behålla portionen mat är naturligtvis ett sätt som du kan göra för att fortfarande ha en idealisk kroppsvikt. Tänk om du har tagit hand om delen av din måltid men ändå går upp i vikt och gör det svårt för dig att ha en idealvikt? Viktproblem påverkas av flera faktorer. Känn till orsakerna som gör att vikten alltid ökar trots att du äter en liten portion.
Faktorer som orsakar viktökning
Viktuppgång påverkas inte bara av hur mycket mat som konsumeras. Vet några av anledningarna till att du snabbt går upp i vikt trots att den portion som konsumeras varje dag är liten, nämligen:
1. Släkthistoria
En persons vikt kan också påverkas av genetiska faktorer och familjehistoria. Lanserar från National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease , dina chanser att bli överviktiga eller gå upp i vikt är större om du har föräldrar eller släktingar med liknande tillstånd. Genetiska problem är en av de faktorer som påverkar mängden överflödigt fett som lagras i kroppen.
2. Diet
Om du äter en liten portion men din vikt fortsätter att öka bör du vara uppmärksam på matintaget du äter. Det finns flera faktorer som påverkar din vikt även om du äter små mängder, till exempel att äta mat som innehåller mycket kalorier, socker och fett. Förutom mat orsakar intag av för många drycker med tillsatt socker också överskott av kalorier i kroppen. För att minska risken att gå upp i vikt, konsumera hälsosam mat och dryck som inte innehåller tillsatt socker och överskott av kalorier. Välj istället mat och dryck klokt och innehåller näringsämnen och näringsämnen som behövs av kroppen.
Läs också: Stress kan orsaka fetma, här är varför
3. Metabolism Process
Metabolism är en naturlig process som sker i kroppen som kommer att omvandla den mat och dryck du konsumerar till energi. Ju långsammare ämnesomsättningen i kroppen, detta påverkar hälsan hos en persons kropp. Lansera Mayo Clinic , påverkas ämnesomsättningen av flera faktorer, såsom kön, ålder, samt storleken och sammansättningen av en persons kropp.
4. Fysisk aktivitet
Mängden fysisk aktivitet du gör är anledningen till att du fortsätter gå upp i vikt trots att du äter en liten portion. Lansera Web MD , när du sitter för mycket kommer kroppen att förlora förmågan att veta när den ska få tillräckligt med intag för kroppen. Detta tillstånd kan göra dig för ofta även i små portioner. Det ökar också risken för viktökning.
5.Mindre vilotid
Var uppmärksam på dina viloperioder om du fortsätter att gå upp i vikt trots att du äter små portioner. Lanserar från National Sleep Foundation Sömnbrist kan orsaka förändringar i hormonerna ghrelin och leptin som påverkar hungern. Sömnbrist kan göra att en person fortsätter att känna sig hungrig och äta ohälsosam mat. Detta är vad som orsakar obemärkt viktökning.
Det är inget fel med att öka fysisk aktivitet eller lätt träning när du arbetar inomhus eller i sittande ställning. Lätt träning gör att kroppens ämnesomsättning fungerar mer optimalt och undviker viktökning. Lanserar från Medicinnät Förutom att kunna hålla vikten, kan rutinmässig träning minska risken för olika hälsoproblem.
Läs också: Viktökning? Detta är vad som händer med kroppen
Använd gärna appen och fråga läkaren direkt om de upplevda hälsoproblemen. Hälsoproblem som kan behandlas på lämpligt sätt hjälper till att få en bättre livskvalitet.
