Fördelar med Dragon Fruit för personer med diabetes mellitus

, Jakarta – För personer med diabetes mellitus kan du inte äta alla sorters frukt. Det finns vissa frukter som inte bör ätas eftersom de har kolhydrater och fruktos som kan öka blodsockernivån.

Trots det betyder det inte att du inte kan äta någon frukt. Eftersom frukt kan minska risken för hjärtsjukdomar, cancer och stroke, samt förbättra den allmänna hälsan. Speciellt om du äter drakfrukt, eftersom denna frukt är bra för personer med diabetes mellitus. Vilka är fördelarna med drakfrukt?

Varför är Dragon Fruit bra för personer med diabetes mellitus?

Drakfrukt har länge använts för att behandla högt blodtryck. Dessutom har fröna visat sig hjälpa till att reglera blodsockernivåerna. Det är detta som gör att drakfrukt har fördelar för att förebygga och hantera typ 2-diabetes.

Det finns tre typer av drakfrukt, drakfrukt med rött skal med rött fruktkött, drakfrukt med rött skal med vitt fruktkött (för närvarande den mest odlade sorten) och drakfrukt med gult skal med vitt kött.

Läs också: Allt populärare, dessa är fördelarna med att konsumera drakfrukt

Alla tre har samma fräscha söta egenskaper och liknande innehåll av vitamin C, fibrer, B-vitaminer och protein. Det är därför drakfrukt också kallas en superfrukt. Här är fördelarna med drakfrukt för personer med diabetes mellitus:

1. Drakfrukt kan regenerera betaceller från bukspottkörteln (celler som är ansvariga för att producera insulin i kroppen).

2. Det höga innehållet av flavonoider och antioxidanter i drakfrukt kan förhindra oxidativ stress och skador på bukspottkörteln och därigenom bibehålla betacellerna i bukspottkörteln och deras funktioner.

3. Juice gjord av vit drakfrukt och betacyanin som finns i huden har visat sig öka insulinresistensen.

4. Regelbunden konsumtion av drakfrukt av personer med prediabetes kan förebygga risken att utveckla typ 2-diabetes mellitus.

5. Personer med diabetes mellitus löper högre risk att utveckla högt blodtryck och andra hjärtsjukdomar. Drakfrukt innehåller flavonoider som har en hjärtskyddande effekt, så att regelbundet konsumera drakfrukt kan förhindra utvecklingen av högt blodtryck och hjärtsjukdomar.

6. Att äta drakfrukt kan avsevärt minska leverfettet som är starkt förknippat med inflammatoriska förändringar i kroppen och även insulinresistens

Läs också: 5 felaktiga vanor när du äter frukt

Tja, förutom drakfrukt finns det flera andra typer av frukt som är bra för personer med diabetes mellitus, nämligen björnbär, jordgubbar, tomater och apelsiner. Mer information om frukter som är bra att äta av personer med diabetes mellitus kan bes direkt till läkaren på . Vill du köpa medicin kan du även gå via Hälsobutiken ja!

Träna flitigt och stressa inte

En hälsosam kost, inklusive att äta frukt, bidrar i hög grad till hälsan hos personer med diabetes mellitus. Förutom mat behöver du även hålla din kropp aktiv genom träning.

Inrikta dig på att vara aktiv i 30 minuter varje dag i veckan. En aktiv livsstil kan hjälpa dig att kontrollera diabetes genom att sänka blodsockret. Det minskar också risken för att utveckla hjärtsjukdomskomplikationer.

Läs också: Träning på morgonen, här är fördelarna

Att hantera stress är också bra för personer med diabetes. Vid stress kommer blodsockernivåerna att stiga. Dessutom, när du upplever ångest, kan du inte kontrollera tillståndet för diabetes mellitus ordentligt. När du är orolig kan du glömma att träna, inte äta ordentligt eller till och med ta medicin. Du kan hantera stress genom andningstekniker, yoga eller ta upp en hobby som slappnar av.

Referens:
Dödsdiabetesfonden. Tillträde 2021. Dragon Fruit.
WebMD. Åtkom 2021. Diabetes och frukt.
WebMD. Tillträde 2021. 6 livsstilsförändringar för att kontrollera din diabetes.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found