Bekanta dig med OCD-dieten för viktminskning
Jakarta – Vill du gå ner i vikt genom att banta? Nyckeln är inte bara att minska ditt kolhydratintag, egentligen. Det visar sig att hantering av måltidstider också är effektivt för att minska vikten, till och med göra dig framgångsrik i att uppnå din idealvikt.
I Indonesien blev denna diet relaterad till måltid en gång populär av Deddy Corbuzier. Dietens namn är känt som Obsessiv Corbuziers diet (OCD), eller OCD-dieten. Så, hur fungerar OCD-dieten?
Påverkar tillväxthormon
Rapporterade från Livescience, OCD-dieten är känd som ett viktminskningsprogram genom att fasta eller fasta intermittent fasta. Fasta är dock inte detsamma som att fasta Ramadan. Fastan i OCD-dietprogrammet är relativt längre, vilket är 16 timmar och får ätas i fyra timmar. Tja, under dessa fyra timmar kan du äta många kalorier som en förutsättning för fasta.
Bli inte förvånad om din kropp kommer att känna sig yr och stressad när du är på OCD-dieten. Klagomål som bara uppstår under den första veckan, eftersom kroppen fortfarande anpassar sig till denna kostförändring. Du måste också veta att OCD-dieten inte är ett dietprogram för att bara minska vikten av överviktiga personer. Detta dietprogram kan även göras av personer som är smala, målet är att forma kroppen för att bli tätare och fylligare.
Läs också: Deddy Corbuziers vältränade kropp
Jo, denna OCD-diet är relaterad till mänskligt tillväxthormon (HGH), som är kroppens tillväxthormon. När en person är 30 år är hans HGH bara 50 procent kvar. Det är det som orsakar rynkig hud, vitt hår och kroppen tenderar att bli fetare. Men enligt Deddy, med minst 16 timmars fasta, kommer minskningen av HGH att vända riktningen, aka ökning. Han tillade, när HGH är hög, kommer kroppen att bildas lättare.
När du fastar tre timmar efter att maten tagits upp av kroppen går kroppen in i en fas postab-sortivt. I denna fas börjar sockernivåerna sjunka. Jo, för att tillgodose energibehovet kommer kroppen att använda energireserverna som produceras i levern. Enligt Deddy gjorde fastemönstret han gjorde fyra månader i rad att fettet i kroppen förvandlades till mer lättbildade muskler.
Läs också : Här är fakta om Mayo Diet för att göra den mer användbar
Inte bara i Indonesien
OCD-dieten är inte bara populär i Indonesien. En liknande diet har också studerats av experter sedan 15 år tillbaka. Enligt experter från Salk Institute i San Diego, USA tidsbegränsad utfodring (TRF) eller måltidstider som gör att en person kan äta som önskat genom att följa ett schemalagt tidsmönster har många hälsofördelar.
Förutom att minska vikten påstås TRF-programmet också minska risken för diabetes. Nu tillämpar dessa experter fortfarande metoden för att reglera måltidstider såsom fasta i sina liv. Han äter frukost 07.00 och middag 19.00. Dessutom åt han vid sidan av tiden ingen mat.
Läs också : Rätt kostprogram för dig som är upptagen
Citat Washington Post, experten genomgick flera förändringar i sin kropp. Efter att ha tillämpat TRF-metoden har hans vikt minskat, även hans blodsockertryck har också minskat drastiskt. Inte nog med det, nu sover han mycket bättre.
En annan åsikt framfördes av experter från University of Alabama, USA, som antog programmet. Han ställer in måltidstider mellan 08.00 och 14.00 fem gånger i veckan. Enligt honom kommer experter de kommande 10 åren att hitta tydliga ledtrådar om detta ätmönster.
Så, är du bekant med OCD-dieten? Om du är intresserad av att göra det, bör du fråga din läkare om denna OCD-dietmetod är lämplig för din hälsa. Det är inte svårt, nu finns det en app som du kan använda när som helst för att fråga läkaren.
Referens:
Live Science. Åtkomst 2020. Har intermittent fasta fördelar? Vetenskapen föreslår Ja.
Patterson, Ruth. E., et al. 2015. Åtkom 2020. Intermittent fasta och mänsklig metabolisk hälsa. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics 115(8): s1203-1212.
Ganesan, K., et al. 2018. Åtkomst 2020. Intermittent fasting: The Choice for a Healthier Lifestyle. Cureus 10(7): e2947.
