leftforwork.com

, Jakarta – Ångest är en känsla som ofta uppstår när en person upplever stress. Att uppleva stress då och då är en naturlig sak och upplevs generellt av nästan alla. Men när nivån av upplevd ångest är alltmer oproportionerlig, kan situationen förvandlas till en hälsostörning som kallas ångeststörning.

Läs också: Alltid missnöjd, Imposter Syndrome gör människor rädda för att se misslyckades

Ångestsyndrom är en psykisk sjukdom som kännetecknas av överdriven ångest, nervositet, oro och rädsla. Detta tillstånd kan förändra känslor och beteende hos den drabbade. Faktum är att symtom på ångest kan utvecklas till fysiska symtom som riskerar att påverka det dagliga livet. Så, vad är orsakerna till ångestsyndrom? Här är förklaringen.

Orsaker till ångestsyndrom

Det finns många triggerfaktorer som orsakar ångestsyndrom. Olika orsaker till ångest kan uppstå samtidigt eller en orsak uppstår på grund av att den utlöses av andra orsaker. Möjliga orsaker till ångest kan vara:

• Miljöförhållanden, såsom svårigheter på jobbet, relationsproblem eller familjeproblem.
• Medicinska tillstånd, som att lida av vissa sjukdomar, biverkningar från droger, stress på grund av operation eller en lång återhämtningsperiod.
• Hjärnkemiska reaktioner som uppstår på grund av felinställning av hormoner och elektriska signaler i hjärnan.
• Att försöka sluta använda otillåtna ämnen som kan utlösa andra orsaker till ångest.
• Genetiska faktorer, där familjemedlemmar till den drabbade har en historia av ångestsyndrom.

Uppkomsten av ångestsyndrom hos varje person kan vara olika. Symtom kan börja visa sig i barndomen, tonåren eller som vuxna. Symtom på ångest kan inkludera:

• Känner mig nervös, rastlös eller spänd.
• Har alltid känt att det skulle vara fara.
• Upplever plötslig panik.
• Pulsen ökar.
• Andas snabbt (hyperventilation).
• Svettas.
• skakning.
• Känner mig svag eller trött.
• Svårigheter att koncentrera sig eller tänka på något annat än nuvarande bekymmer.
• Sömnproblem.
• Har gastrointestinala problem.
• Det är svårt att kontrollera oro.
• Har en önskan att undvika saker som utlöser ångest.

Läs också: Fobier kan orsaka ångestsyndrom, här är varför

Hur behandlar man ångestsyndrom?

Alkoholberoende, depression eller andra tillstånd kan ibland ha en stark effekt på den mentala hälsan, så behandling av ett ångestsyndrom bör vänta tills alla underliggande tillstånd är under kontroll. Behandling av ångestsyndrom kan bestå av en kombination av psykoterapi, beteendeterapi och medicinering.

I vissa fall kan patienten vara hemma utan klinisk övervakning. Men hembehandlingar kanske inte är effektiva för ångestsjukdomar som är allvarliga eller långvariga. Här är några tips för att hantera ångestsjukdomar som fortfarande är på en mild skala:

1. Stresshantering

Att hantera stress väl kan förebygga ångesttriggers. Hur ska man hantera det? Du kan hantera tiden i kombination med att göra en lista över uppgifter som är tillräckligt svåra för att göra det lättare att hantera. Ta dessutom ledigt från studier eller arbete som är tillräckligt stressande för dig.

2. Avslappningstekniker

Enkla aktiviteter kan hjälpa till att minimera de mentala och fysiska tecknen på ångest. Dessa tekniker inkluderar meditation, djupandningsövningar, spa, vila och yoga.

3. Träna sinnet

Gör en lista över negativa tankar som kan utlösa ångest. Skriv efter det en annan lista bredvid den som innehåller positiva tankar som du tror kan ersätta de negativa tankarna.

4. Söker support

Prata med nära personer du känner för att få stöd från dem, till exempel familjemedlemmar eller vänner. Du kan också hitta stödgrupper i det lokala området och online.

5. Träning

Fysisk aktivitet kan förbättra självbilden och frigöra kemikalier i hjärnan som utlöser positiva känslor.

Läs också: Ångestsyndrom blir en mardröm, här är orsaken

Om du känner att du har symtom på ett ångestsyndrom ska du omedelbart prata med en psykolog . Klicka bara Prata med en läkare vad som finns i appen att kontakta läkaren när som helst och var som helst via Chatt , och Röst/videosamtal . Kom igen skynda på ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play!