leftforwork.com

Jakarta – Det finns vissa människor som gillar ägg och ofta gör det till en mat i sin dagliga meny. Förutom att vara läckra anses ägg också vara näringsrika, billiga och lätta att bearbeta. Därför är ägg en av favoritmaten för många människor.

Men det finns också vissa människor som inte gillar ägg av olika anledningar, till exempel deras fiskiga doft, eller deras innehåll som ofta anses vara en källa till kolesterol. Observera att i ett ägg innehåller genomsnittet 72 kalorier. Totalt 17 kalorier finns i äggvitan och de återstående 55 kalorierna lagras i äggulan. Dessutom innehåller äggulor vanligtvis cirka 180-200 milligram kolesterol och 6 milligram fett, Detta är anledningen till att äggulor fruktas och undviks av många människor. Äggulor har dock många hälsofördelar. Kolla in de olika fördelarna med äggulor nedan så att du inte blir felinformerad.

Fördelar med äggula

Även om äggulor innehåller mycket kolesterol och kalorier, har äggulor många fördelar som är bra för din kropp.

1. Du har säkert ofta hört att äggulor innehåller mycket protein. Proteinet i äggulor är nästan hälften av mängden protein i ett ägg. Dessutom kommer fördelarna med äggulor också från innehållet av lutein som tros förhindra utvecklingen av hjärtsjukdomar.
2. En av de naturliga källorna till D-vitamin kommer från äggulor, som är bra för friska ben, tänder och muskler och hjälper till att absorbera kalcium.
3. Som förklarats ovan har äggulor mycket kolesterol, men det betyder inte att kolesterol alltid är dåligt. Kolesterol är faktiskt också användbart för flera viktiga funktioner i kroppen.
4. Ett ägg innehåller mycket vitamin A, vitamin E, folsyra, biotin och kolin och de flesta av dessa vitaminer lagras i äggulan.
5. Det mesta av äggfettet finns faktiskt i äggulan och en del av det fettet är hälsosamma omega-3-fetter. Välj så mycket som möjligt ägg märkta omega-3 som är bra för hjärnans prestation och minne, sänker risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer och artrit och hjälper till att minska inflammation i kroppen.
6. Fördelarna med äggulor kommer också från innehållet av kolin som tros minska risken för nervdefekter hos fostret som ryggmärgsbråck.

Från förklaringen ovan kan du ta reda på 6 fördelar med äggulor som är bra för hälsan. Det är dock också viktigt att veta att inte äta äggulor för ofta. Om din kropp är frisk och du vill ha ett starkt hjärta, rekommenderas att konsumera 6 ägg per vecka.

Men om du har hjärtsjukdom och högt kolesterol, undvik att äta mer än 4 ägg per vecka. Varför? Som nämnts ovan är mängden kolesterol i äggulor ganska mycket. Människor som äter tre eller fler äggulor i veckan kan utveckla plackbildning eller blockeringar i artärerna, jämfört med de som bara äter 0-2 äggulor per vecka. När artärer blockeras minskar blodflödet och kan göra att du får en hjärtattack eller stroke stroke . Ni som har högt kolesterol bör också begränsa konsumtionen av ägg.

I huvudsak är det inte förbjudet att äta ägg, men överdriv inte. Koka dessutom ägg genom att koka dem utan att använda salt. Att steka ägg kan faktiskt öka fetthalten med upp till 50 %. Ät kokta ägg. Eftersom att äta råa ägg eller dåligt kokta ägg (vars äggulor fortfarande är rinnande) kan sätta en person i riskzonen för matförgiftning.

Vet du redan de många fördelarna med äggulor som du kan få om du konsumerar dem regelbundet? Förutom att äta hälsosam mat, varav en är äggula, är ett annat sätt att hålla kroppen frisk att regelbundet övervaka kroppens tillstånd.

Om du har hälsoproblem och behöver råd, prova funktionen Kontakta läkare i app . Du kan kontakta läkaren via chatt, röst, eller videosamtal . har även andra tjänster, nämligen Apoteksleverans vilket kommer att göra det lättare för dig att köpa medicin och även levererar din beställning till din destination på inte mindre än en timme. Om läkaren rekommenderar att du gör laboratorietester finns det: Servicelab som kan hjälpa dig att göra ett blodprov och även bestämma schema, plats och labbpersonal som kommer till destinationen. Labbresultat kan ses direkt på sjukvårdens ansökan . Ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play just nu.

Läs också: 5 fet mat som är bra för hälsan