Myt eller faktum, Chayote kan övervinna gikt
, Jakarta – Chayote är en grönsak som rekommenderas för konsumtion för personer med gikt. Detta beror på att innehållet är användbart för att behandla gikt. 200 gram chayote ger 14 procent av det dagliga fiberbehovet.
Innehållet är vitamin C, folsyra och vitamin K, vitamin B6, mangan, zink, kalium och magnesium. Dessutom finns det låga kalorier, fett, natrium och kolhydrater. Chayote innehåller förutom C-vitamin även andra antioxidanter, som t.ex quercetin och myricetin som kan skydda kroppens celler från de skadliga effekterna av fria radikaler. Läs mer nedan!
Fördelarna med Chayote
Enligt hälsodata publicerade av Davao Medical School Foundation, sägs det att konsumtion av chayote kan hjälpa till att minska urinsyranivåerna. Chayote-extrakt som ges till kaniner med höga urinsyranivåer kan minska kroppens urinsyranivåer med upp till 25 procent.
Gikt är en typ av artrit, vanligtvis orsakad av en ansamling av urinsyra i blodet. När urinsyranivåerna byggs upp kan det utlösa bildandet av urinsyrakristaller som sedan sätter sig i lederna och orsaka irritation, inflammation och svullnad. Detta är känt som en giktattack som kan vara mycket smärtsam.
Läs också: Urinsyra i ung ålder, vad orsakar det?
Det finns flera anledningar till att blod innehåller höga halter av urinsyra. Det kan bero på minskad förmåga hos njurarna att rensa urinsyra, överskott av puriner eller en kombination av båda.
Att ta vissa droger är ett sätt att hantera gikt. Dessutom kan matkonsumtionsmönster också spela en viktig roll. Att följa den rekommenderade kosten kan hjälpa till att stabilisera urinsyranivåerna i blodet, vilket kan minska risken för giktattacker.
Behöver du mer detaljerad information om hantering av gikt kan du fråga via applikationen . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt , när som helst och var som helst utan att behöva lämna huset.
Förhindra giktåterfall
Fetma kan utlösa en ökning av urinsyranivåerna i blodet. Insulinresistens ses ofta hos dem som är överviktiga och kan vara involverade i utvecklingen av gikt.
Insulinresistens har visat sig minska mängden urinsyra som rensas ut i urinen. Detta tillstånd är också känt som "metaboliskt syndrom". Detta syndrom är en grupp symtom som inkluderar insulinresistens, tillsammans med bukfetma, högt blodtryck och onormala blodfetter (lipider).
Viktminskning har visat sig förbättra insulinresistensen och därmed minska urinsyranivåerna i blodet. Det är dock viktigt att undvika restriktiva dieter som lågkolhydrat- och proteinrik dieter.
Läs också: Sockerrika drycker kan orsaka gikt
Detta eftersom detta kan öka konsumtionen av puriner, som är föreningar som bryts ner till urinsyra. Dessutom kan snabb viktminskning genom en strikt diet orsaka vävnadsskador som också kan resultera i en ökning av urinsyranivåerna.
En hälsosam balanserad kost kan hjälpa till att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt. Det kan också ge tillräckligt med energi och näringsämnen för optimal hälsa och minska risken för giktattacker.
Ett högt intag av vitamin C (500 milligram eller mer) kan hjälpa till att minska urinsyranivåerna i blodet. Körsbär är mycket fördelaktiga att inkludera i kosten, eftersom körsbär också har visat sig minska urinsyranivåerna i blodet.
Att hålla intaget av köttportioner under kontroll är också mycket viktigt så att det inte blir någon topp i urinsyran. Mjölkprodukter med låg fetthalt (som skummjölk, yoghurt med låg fetthalt och ost med låg fetthalt) kan hjälpa till att förhindra höga nivåer av urinsyra i blodet.
Dessa livsmedel är bra källor till protein och är också låga i puriner, vilket gör dem till ett användbart komplement om du försöker minska köttkonsumtionen.
