Håll dig frisk, så här äter du gott för personer med diabetes

Jakarta - Diabetes är inte bara ett fruktansvärt gissel för föräldrar. Denna sjukdom kan också attackera unga människor på grund av den ohälsosamma livsstil de lever. Personer med diabetes är också kända för att inte kunna äta bra mat, eftersom de måste vara uppmärksamma på blodsockernivåerna i kroppen. Så, finns det någon typ av utsökt mat för personer med diabetes? Här är några av dessa livsmedel:

Läs också: 5 oväntade diabetesbiverkningar

1. Spenat

Spenat är en av de utsökta livsmedel för personer med diabetes. Denna hälsosamma mat innehåller lutein som är bra för ögonhälsan. Förutom att bearbetas till grönsaker kan du bara koka dem och äta dem som färska grönsaker.

2. Magert kött

Vem säger att personer med diabetes inte kan äta kött? Magert kött är en fantastisk mat för nästa diabetiker. Det finns dock saker att notera. Bearbeta den inte genom att steka. Det är hälsosammare om du kokar, grillar eller bakar det.

3.Brunt ris

Om du inte kan känna dig mätt innan du äter ris, kan personer med diabetes ersätta vitt ris med brunt ris. Vitt ris har en mycket hög sockerhalt, vilket kan vara farligt för personer med diabetes.

4. Färska popcorn

Nästa läckra mat för personer med diabetes är popcorn slöhet. Det är okej att konsumera popcorn för diabetiker, men tillsätt ingen smak, okej?

5. Mörk choklad

Mörk choklad är säker för personer med diabetes att konsumera. Denna typ av choklad har också många fördelar, nämligen att påskynda blodsockerbearbetningen, minska insulinresistens och äta för mycket.

6.Havregrynsgröt

Om du är uttråkad med brunt ris kan du äta havregryn. Tillsätt inte socker för sötmans skull. Du kan använda frukter, som bärfamiljen eller bananer.

7.Tomat

Tomater innehåller lykopen och lutein som är bra för njurar och blodkärl. Diabetiker som konsumerar ett glas tomatjuice varje dag kan minska risken för blodproppar på grund av diabetes.

8. Havsfisk

Precis som kött kan personer med diabetes äta skaldjur som bearbetats genom ångning, grillning eller grillning. Till själva fisken kan drabbade äta fisk som innehåller omega 3, såsom tonfisk, lax och sardiner.

9. Sötpotatis

Sötpotatis är söta livsmedel som inte ökar blodsockret i kroppen, så de är säkra för personer med diabetes att konsumera. Sötpotatis kan påskynda processen med blodsocker och har ett lägre glukosindex.

10. Broccoli

Broccoli är en annan grönsak än spenat som är bra för diabetiker. Broccoli är en grönsak som innehåller föreningar sulforafan . Innehållet kan reparera och skydda blodkärlens väggar från kardiovaskulära skador orsakade av diabetes.

Läs också: Akta dig för diabetessymtom som attackerar kroppen

Var uppmärksam på detta innan du bestämmer dig för att välja mat

Du kan äta annan mat än de som redan nämnts. Innan du konsumerar det måste du vara uppmärksam på följande saker:

  • Ät inte mat som är hög i kalorier, mättade fetter och transfetter, och hög i socker och salt.
  • Bearbeta inte livsmedel med oljor som har ett högt innehåll av mättat fett.
  • Ät inte mat som inte innehåller fibrer från fullkorn, frukt eller grönsaker.
  • Drick inte sockerhaltiga drycker med högt innehåll av socker eller konstgjorda sötningsmedel.
  • Hoppa inte över måltider och vänja dig vid att äta oregelbundet.
  • Ät inte i för stora portioner.
  • Ät inte med en stor tallrik, så att maten inte ser liten ut. Det är bäst att äta på små tallrikar så att du kan se mycket mat.

Läs också: Diabetiker kan få bullös pemfigoid, här är fakta

Det är några utsökta livsmedel för personer med diabetes. Denna sjukdom gör att den drabbade inte kan äta utsökt mat, som kan konsumeras av friska människor. Du kan förebygga denna sjukdom genom att alltid anta en hälsosam livsstil från tidig ålder. Om du upplever ett antal hälsoproblem, diskutera omedelbart med läkaren i ansökan för att bestämma lämpliga behandlingssteg, ja.

Referens:
Healthline. Tillgång till 2020. De 16 bästa livsmedel för att kontrollera diabetes.
Mayo Clinic. Tillträde 2020. Diabetesdiet: Skapa din hälsosamma kostplan.
Medicinska nyheter idag. Tillgänglig 2020. Vilken är den bästa maten för personer med diabetes?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found