leftforwork.com

, Jakarta - Din kropp kan läsa den stress du upplever som ett hot. Så för att skydda dig själv frisätter kroppen stresshormoner som adrenalin, kortisol och noradrenalin i stora mängder. Dessa hormoner arbetar för att stänga av kroppsfunktioner som inte behövs, såsom matsmältning.

Samtidigt orsakar hormonerna adrenalin och kortisol en ökning av hjärtfrekvensen och vidgning av blodkärlen för att flöda blod till delar av kroppen som är användbara för att reagera fysiskt, såsom fötter och händer.

Eftersom hjärtat fokuserar sitt blodflöde till de nedre delarna av kroppen, får hjärnan inte tillräckligt med syresatt blod. Som ett resultat av detta minskar hjärnans funktion. Detta är anledningen till att många faktiskt upplever huvudvärk när de är stressade. Dessutom orsakar stress också överdriven spänning i musklerna i ditt huvudområde.

Stresshuvudvärk orsakas av en typ av spänningshuvudvärk (spänningshuvudvärk). Spänningshuvudvärk kännetecknas av en dov smärta som verkar trycka och binda huvudet och sprider sig till alla delar av huvudet, men jag har inget bultande. Det följs ofta av en känsla av obehag eller spänning i nacken. Spänningshuvudvärk kommer att kännas i 30 minuter eller ännu mer.

Läs också: Stress orsakar spänningshuvudvärk

Det främsta kännetecknet för en stresshuvudvärk är att det känns som att det trycks eller knyts. Vanligtvis känns smärtan runt pannan, sidan av huvudet eller till och med huvudet och strålar ut till nacke och axlar. Denna typ av huvudvärk är vanligast hos vuxna.

Känslor som toppar, tryck eller stress kommer att utlösa sammandragningar av musklerna i ansiktet, halsen och hårbotten som tidigare blev mer känsliga för smärtsamma stimuli. Ett annat kännetecken är att smärta ofta uppstår på eftermiddagen eller kvällen efter aktiviteter, inte förbättras med enbart vila och till och med gör det svårt för dig att fokusera. Även om det är sällsynt kan stresshuvudvärk göra en person mer känslig för ljus eller ljud.

Spänningshuvudvärk kan behandlas med tillräcklig vila, massera baksidan av huvudet och nacken, ta ett varmt bad, förbättra hållningen och utöva avslappningsterapi (djupandning, yoga och meditation). Vid behov kan du använda smärtstillande medel som paracetamol eller ibuprofen. Trots det är denna metod faktiskt mindre effektiv för att förhindra återkommande huvudvärk, så länge den utlösande faktorn, nämligen stress, är oundviklig.

Läs också : Daglig spänningshuvudvärk, vad är fel?

Därför behöver stresshantering göras så att du slipper huvudvärk på grund av stress. Det kan ta sig olika former, till exempel om arbetsbelastningen orsakar stress måste man kunna anpassa arbetsbelastningen för att fördelas jämnt varje dag. Om stress orsakas av en ogynnsam arbetsmiljö, kanske du nu behöver fundera på att leta efter en ny arbetsmiljö.

Förutom att hitta lösningar på saker som orsakar stress bör du träna regelbundet. När du tränar kommer endorfiner som "bekämpar" stresshormoner att frigöras, så kroppen kommer att känna sig mer bekväm och avslappnad. Du bör också begränsa eller till och med undvika saker som kan förvärra stress som rökning, dricka alkoholhaltiga drycker och konsumera koffein.

Läs också: Så här upptäcker du spänningshuvudvärk

Om du ofta upplever huvudvärk när du är stressad, identifiera omedelbart det underliggande problemet och hitta en lösning. Tänk på att läkemedel bara behandlar huvudvärk, inte orsaken. Med tiden är läkemedel inte längre effektiva eller orsakar till och med biverkningar på grund av att de konsumeras för ofta.

Om du fortfarande upplever huvudvärk trots att du försöker kontrollera stress bör du diskutera dina huvudvärkproblem med din läkare via appen . Diskussion med läkare kl kan göras via Chatt eller Röst/videosamtal när som helst och var som helst. Läkarens råd kan accepteras praktiskt taget av: ladda ner Ansökan på Google Play eller App Store just nu.