Det här är 5 tips för att upprätthålla maghälsa
, Jakarta - Matsmältningssystemet är ett organ som är mycket viktigt för kontinuiteten i kroppens funktioner. Matsmältningsorganen som inkluderar munnen, svalget, matstrupen, magen, tunntarmen och tjocktarmen. Vissa matsmältningssystem i kroppen upplever ofta problem. Matsmältningshälsa kan uppleva problem som uppblåsthet, diarré, förstoppning och andra matsmältningsproblem som sår.
Störningar i matsmältningssystemet kommer att göra dig improduktiv, speciellt om du måste ligga på sängen för att vila hela tiden. Naturligtvis vill du inte vara i det här tillståndet, eller hur? Du bör ta hand om din matsmältningshälsa för att undvika matsmältningsbesvär genom att följa dessa tips:
Äta hälsosamma fetter
Skyll inte på fett för mycket, för allt fett är inte dåligt för kroppen. Det finns massor av bra fetter för kroppen som till och med kan hjälpa matsmältningssystemet och förebygga inflammationer som uppstår i tarmområdet och omgivande områden. Hälsosamma fetter kan också vara en ganska riklig energikälla.
Du kan få hälsosamma fetter från frukt som avokado och vissa fullkorn. Dessutom finns det flera val av fet fisk med omega-3-fettsyror, såsom lax och tonfisk, som kan konsumeras för att underhålla matsmältningssystemet.
Läs också : 4 tecken på matsmältningsproblem ignoreras
KonsumtionRiktig mat
Det första du måste vara uppmärksam på om du vill ha matsmältningshälsa är att vara uppmärksam på matintaget. Genom att vara uppmärksam på vad du äter uppstår sällan matsmältningsbesvär. Även matsmältningen blir hälsosammare varje gång.
Ta för vana att laga maten du vill äta. Genom att laga mat själv kan du reglera vilka typer av näringsämnen som kommer in och konsumerar riktig mat . Under denna tid använder livsmedelsval utanför hemmet ofta bearbetade livsmedel, konstgjorda livsmedel och konserveringsmedel. Material som inte är naturliga kommer att belasta matsmältningen, så att störningar ofta uppstår.
Tillgodose dagliga vattenbehov
Så mycket som möjligt måste du tillgodose det dagliga vattenbehovet, eftersom det dagliga vattenbehovet gör att matsmältningen fungerar korrekt. Avföringen som kommer ut kommer också att bli mjukare, så att du inte kommer att uppleva förstoppning. Som du vet, under denna förstoppning uppstår på grund av brist på kroppsvätskor. Drick minst 8 glas vatten eller 2 liter vatten varje dag för matsmältningshälsa.
Öka Fibrösa livsmedel
Att äta för mycket ris och feta tillbehör är en oklok handling. Anledningen, båda dessa saker kommer att orsaka störningar i matsmältningssystemet. Bearbetningen av dessa två saker till energi kommer att pågå ganska länge, så det kan göra dig sömnig lätt.
Förutom att göra dig lätt sömnig, kommer förstoppning också vara benägen att attackera dig. Expandera för att äta fibermat som gröna grönsaker, frukt och vissa typer av spannmål. Inkommande fiber kommer att göra dig mättare och inte heller uppblåst. På så sätt undviks smärta när man ska göra avföring på grund av förstoppning.
Läs också : 4 matsmältningsproblem på grund av probiotisk brist
Kontrollera stress
Kanske har du tänkt att stress inte har någon effekt på kroppen. När kroppen är stressad produceras kortisol i stora mängder. Dessa hormoner kan orsaka matsmältningsbesvär, så förstoppning, illamående och diarré kan uppstå.
Överdriven stress kommer också att göra att du har en dålig kost. När de är stressade kan de flesta ofta inte kontrollera vad de äter. Magen kommer också att uppleva störningar på grund av dålig kost.
Ett antal tips ovan du behöver göra för att behålla din matsmältningshälsa. Om du har matsmältningsbesvär kan du meddela det till läkaren genom ansökan . Diskussion med läkare kl kan göras via Chatt eller Röst/videosamtal när som helst och var som helst. Läkarens råd kan accepteras praktiskt taget av: ladda ner Ansökan på Google Play eller App Store just nu.
