Håll dig inte tillbaka, gråt visar sig ha fördelar
, Jakarta - Att gråta är ett naturligt mänskligt svar för att uttrycka känslor, inklusive sorg, saknad, frustration till glädje. Att gråta är inget konstigt att göra, och både män och kvinnor kan gråta oftare än vad folk tror.
Att gråta är inte ett tecken på vår mentala svaghet. Speciellt för män antar det breda samhället ofta att en man som gråter är en svag man. Det krävs att de alltid är starka och orubbliga. Detta antagande är mycket felaktigt. Det finns aldrig ett förbud för män att gråta. Även ur ett hälsoperspektiv är fördelarna med gråt bra för den fysiska och psykiska hälsan.
Läs också: Att gråta är ett tecken på mental styrka, eller hur?
Fördelar med att gråta
Lanserar från Healthline , har forskare funnit att gråt kan vara fördelaktigt för både kropp och själ. Denna fördel börjar vid födseln, genom barnets första gråt. Tja, här är fördelarna med att gråta som du behöver veta:
1. Avgifta kroppen
Människor har tre typer av tårar, nämligen reflextårar, tårar som ständigt kommer ut (ständiga tårar), och känslomässiga tårar. Reflextårar är ansvariga för att ta bort orenheter, såsom rök och damm från ögonen. Medan tårarna som kommer ut hela tiden kommer att smörja ögat och hjälpa till att skydda det från infektion.
Slutligen är känslomässiga tårar som har hälsofördelar. Om ständiga tårar Innehåller 98 procent vatten, känslomässiga tårar tros innehålla stresshormoner och andra gifter. Forskare tror att gråt kan ta bort dåliga saker från kroppens system, även om mer forskning behöver göras.
2. Hjälp till att lugna ner dig
Gråt kan också vara en av din kropps bästa mekanismer för att lugna ner sig. Forskare har funnit att gråt aktiverar det parasympatiska nervsystemet (PNS).
PNS hjälper kroppen att vila och smälta den. Fördelarna är dock inte omedelbara. Det kan ta några minuter innan tårarna faller innan du känner den lugnande effekten av att gråta.
3. Lindra smärta
Att gråta under lång tid kan frigöra oxytocin och endogena opioider, även kallade endorfiner. En kemikalie som orsakar en slitageeffekt för att lindra fysisk och känslomässig smärta. Efter att endorfinerna har frigjorts kan kroppen uppleva en lätt domningar. Oxytocin kan ge dig en känsla av lugn eller välbefinnande.
Läs också: Ingen panik! Här är 9 effektiva sätt att övervinna en gråtande baby
4. Förbättra humöret
Att gråta och till och med snyfta hjälper oss också att lindra smärtan och till och med lyfter ditt humör. När du snyftar andas du snabbt in mycket kall luft. Att andas svalare luft kan hjälpa till att reglera och sänka hjärntemperaturen.
En kall hjärna är mer behaglig för kropp och själ än en varm hjärna. Det är detta som får ditt humör att förbättras efter att du snyftat.
5. Skyltar behöver stöd
Om du känner dig nedstämd är gråt ett sätt att låta omgivningen veta att du behöver stöd. Detta är känt som interpersonell nytta. Ända sedan du var bebis har gråt blivit ett fäste.
Dess funktion är på många sätt att få tröst och omsorg från andra. Med andra ord kommer gråt att hjälpa till att bygga upp ett socialt stödnätverk när det blir tufft.
6. Hjälp till att återhämta dig från sorg
Att sörja är en process. Det innebär perioder av sorg, skuld och ilska. Att gråta är mycket viktigt under sorgens stunder. Det kan till och med hjälpa din process att acceptera förlusten av en älskad. Alla går igenom sorgeprocessen på olika sätt.
Om du känner att din sorg börjar störa ditt dagliga liv ska du omedelbart kontakta en psykolog kl. att få hjälp. Du kan använda chattfunktionen på att söka råd från en professionell psykolog.
7. Återställ känslomässig balans
Att gråta sker inte bara som svar på något sorgligt. Ibland gråter du när du är väldigt glad, rädd eller stressad. Forskare vid Yale University tror att gråt på detta sätt hjälper till att återställa känslomässig balans. När man är väldigt glad eller rädd för något och gråter kan det vara kroppens sätt att återhämta sig från så intensiva känslor.
8. Hjälpa bebisar att andas
Barnets första rop ut ur livmodern är ett mycket viktigt rop. Bebisar får sitt syre i livmodern genom navelsträngen. Efter att barn har fötts börjar de andas på egen hand. Det första ropet som hjälper barnets lungor att anpassa sig till livet i omvärlden. Att gråta hjälper också ditt barn att rensa bort extra vätska i lungorna, näsan och munnen.
Tydligen kan gråt också hjälpa bebisar att sova bättre på natten. Gråten ökar sömnlängden och minskar antalet gånger som barnet vaknar under natten.
Läs också: 5 roliga och unika babygråtfakta
Det är några av fördelarna med att gråta för hälsan. Håll istället inte tillbaka dig själv när du vill gråta och släpp all trötthet eller saker som stör dina känslor.
