leftforwork.com

Jakarta – Det finns många saker som måste förberedas när man genomgår graviditet. En av dem är att möta de näringsbehov och näringsämnen som mödrar och spädbarn i livmodern behöver. Förutom att hjälpa barnets utveckling i livmodern kan konsumtion av grönsaker och frukt faktiskt tillgodose gravida kvinnors fiberbehov. Detta kan förhindra att mamman får svår avföring eller förstoppning.

Hos gravida kvinnor är det en mycket naturlig sak att uppleva förstoppning. Speciellt om graviditeten har gått in i andra trimestern till tredje trimestern. Detta händer på grund av en ökning av hormonet progesteron hos mamman under graviditeten. Hormonet progesteron påverkar hur tarmarna fungerar långsammare.

Läs också: 6 livsmedel för att övervinna förstoppning hos gravida kvinnor

Du bör känna till andra orsaker som kan öka risken för förstoppning hos gravida kvinnor, nämligen:

1. Den förstorade livmodern

När graviditetsåldern ökar gör detta naturligtvis att livmodern och barnet i livmodern växer sig större. Detta tillstånd gör tarmarna och ändtarmen deprimerade vilket gör processen att utsöndra avföring störd.

2. Mindre konsumerande vatten

Företrädesvis tillgodoser gravida kvinnor behoven av vatten varje dag. Konsumtion av mycket vatten kan faktiskt undvika mamman från uttorkning och förstoppning. När en person är uttorkad gör detta avföringen hård.

Att tillgodose behoven av vatten varje dag har dessutom en god inverkan på barnets fostervatten i livmodern. Att konsumera tillräckligt med vatten hjälper till att tillgodose behoven av fostervatten i livmodern. Detta är verkligen bra för att stödja utvecklingen av barnet i livmodern. Gravida kvinnor rekommenderas att dricka 12 till 13 glas vatten varje dag.

3. Mindre konsumerande livsmedel som innehåller fiber

Var uppmärksam på kosten när mamman genomgår graviditet. Fel kost gör att mamman får problem med avföringssvårigheter eller förstoppning. Det är bättre att öka intaget av näringsämnen och näringsämnen som innehåller fibrer. På så sätt kan gravida kvinnor undvika problem med förstoppning och hjälpa till att upprätthålla matsmältningshälsa.

Att inte bara undvika förstoppning, att äta mat som innehåller fibrer kan också upprätthålla stabiliteten i mammans vikt under graviditeten och minska risken för hjärtproblem. Konsumera frukt- och grönsakssallader som mellanmål under dagen, för att öka fiberintaget.

Läs också: 5 syndrom gravida kvinnor akta dig för

4. Brist på motion

Vem säger att gravida kvinnor inte kan träna? I själva verket behövs träning av gravida kvinnor. Många fördelar kan upplevas av gravida kvinnor när de tränar regelbundet.

Förutom att undvika värk i kroppen, hjälper träning också till att upprätthålla maghälsa så att gravida kvinnor undviker förstoppning. Det finns många sporter som mammor kan göra när de är gravida, som promenader, simning, graviditetsträning och yoga. Träna 3 gånger i veckan i 20 till 30 minuter varje träningspass.

5. Stress

Det är bäst att undvika stress när du är gravid. Förutom att ha en negativ inverkan på fostrets utveckling i livmodern, stör stresstillstånd gravida kvinnors hälsa. En av dem är en matsmältningsstörning som gör att mamman får förstoppning.

Försök att vara positiv när du är gravid. Expandera positiva tankar och vila är ett sätt som mammor kan göra för att undvika stress.

Det är inget fel med att fråga läkaren direkt om hälsa relaterad till graviditet. Använd appen för att få information om förstoppning hos gravida kvinnor och ladda ner Ansökan just nu, via App Store eller Google Play!

Läs också: 5 Sjukdomar som ofta drabbas av gravida kvinnor