Att gå i trappor när du är gravid, är det säkert?
Jakarta – Att bo i ett tvåvåningshus eller lägenhet kräver att du går upp och ner för trappor under vissa förutsättningar. Men när du är gravid får du ofta råd att inte gå upp och ner för trappor, speciellt när du går in i graviditetens första och tredje trimester. Är det faktiskt sant att gravida kvinnor inte rekommenderas att gå i trappor?
Som det visar sig är det aldrig ett problem att gå i trappor när du är gravid så länge din kropp är i balans. Men under den sista månaden av graviditeten kommer fallrisken att vara mycket stor när du går upp och ner för trappor, eftersom detta tillstånd kan göra att du upplever farliga komplikationer.
När du går in i 37 veckors graviditet kommer fostret att sjunka ner i bäckenet, så det blir lättare för dig att andas. Men viktökningen hos barnet vid denna graviditetsålder gör det svårt för dig att gå upp och ner för trappor. Så om du måste gå upp och ner för trappor, klättra upp en i taget långsamt med händerna på stödet och fortsätt andas normalt.
Läs också: Att gå upp och ner för trappor kan orsaka missfall?
Fördelar med att gå upp och ner för trappor under graviditeten
Att gå upp och ner för trappor är faktiskt en av de fysiska aktiviteterna som håller din kropp aktiv under graviditeten. Denna aktivitet är lika bra som att gå eller träna. Inte bara det, här är några av fördelarna med att gå upp och ner för trappor under graviditeten:
- Minska risken för havandeskapsförgiftning. En studie publicerad i tidskriften högt blodtryck, förklarat att gravida kvinnor som går i trappor har en minskad risk för havandeskapsförgiftning. Studien fann att inaktiva gravida kvinnor kan minska risken för havandeskapsförgiftning med 29 procent genom att gå en till fyra trappor.
- Minskar risken att utveckla graviditetsdiabetes. Samtidigt publicerades en annan studie i tidskriften Diabetesvård , förklarar att klättring i trappor tidigt i graviditeten minskar chanserna att utveckla graviditetsdiabetes, en av de vanliga komplikationerna av graviditeten. Trots det måste du fortfarande vara uppmärksam på din kropps tillstånd.
Läs också: Skäl till ansträngande träning som bör undvikas av gravida kvinnor
Tips för säker klättring i trappor under graviditeten
För att minska risken att falla när du går i trappor, gör följande säkra trappor under graviditeten.
- Håller alltid fast vid varje gång du går upp eller ner för trappor;
- Undvik att gå i trappor när förhållandena är svagt upplysta eller mörka;
- Res dig långsamt och utan brådska;
- Ta en paus när du känner dig trött när du går i trappor;
- Undvik att gå i trappor i våta eller hala förhållanden;
- Undvik att gå i trappor om du bär en klänning som är för lång.
Om du upplever besvär efter att ha gått i trappor, fråga omedelbart din läkare om rätt första behandling. Använd appen att ställa frågor till en förlossningsläkare eller boka tid för behandling på närmaste sjukhus. Korrekt hantering kan undvika risken för komplikationer.
Läs också: Träning för gravida kvinnor i första trimestern
När ska man undvika att gå i trappor när man är gravid?
Att gå i trappor under graviditetens första trimester är säkert, om inte din läkare avråder dig från det. Det finns flera tillstånd som gör att du inte bör gå i trappor när du är gravid, till exempel:
- upplever blödning;
- har högt eller lågt blodtryck;
- Alla medicinska tillstånd, inklusive okontrollerad hypertoni och instabilt blodsocker som kan få dig att känna dig yr eller tappa balansen.
Om du inte har ovanstående problem betyder det att det fortfarande är säkert att gå upp och ner för trappor under graviditeten. Kom dock alltid ihåg att hålla i när du går upp eller ner för trappor, pressa dig inte och stanna när du känner dig trött eller magen känns trång.
