Fördelar med att sitta på golvet medan du äter som en japan
, Jakarta – Att sitta i en mjuk stol medan man äter känns bekvämt, men det är inte nödvändigtvis bra för hälsan. I modern tid utövar vissa länder i Asien, som Japan, fortfarande den gamla traditionen när man äter, som sitter på golvet.
Att inte bara hålla traditionen, att sitta på golvet medan man äter i en unik yogaställning kan faktiskt ge många hälsofördelar, du vet. Här är recensionen.
Läs också: Lär känna Shokuiku, japanska hälsosamma matvanor
Fördelar med att sitta på golvet medan du äter
De flesta japanska familjer brukar äta när de sitter på golvet. Även om du går till en femstjärnig restaurang i Japan är chansen stor att du inte hittar någon plats. Ja, faktiskt, att äta medan du sitter på golvet är verkligen en av de japanska restaurangernas egenskaper.
Inte bara unikt, att sitta på golvet medan man äter påverkar hållningen, så det kan ge många hälsofördelar. Här är fördelarna med denna matvana:
1. Gör dig yogaställning
Visste du, att sitta på golvet med benen i kors medan du äter gör att du omedvetet gör yogaställningar. Denna korsbenta ställning kallas den "avslappnade" ställningen eller sukhasana, vilket gör att sinnet kan slappna av och sätter press på den nedre ryggraden som slappnar av.
Ditt andetag kommer att sakta ner, muskelspänningar släpps och blodtrycket kommer också att avta. Ur ett ayurvediskt perspektiv kommer alla dessa saker att ha en positiv effekt på matsmältningen.
2. Hjälper matsmältningen
Den korslagda ställningen tros också öka blodflödet till magen och därigenom hjälpa din kropp att smälta maten lätt och absorbera näringsämnen och vitaminer ordentligt.
När du dessutom lutar dig framåt för att ta mat från tallriken och sedan återgår till utgångsläget för att svälja den, stärker det musklerna i magen vilket i sin tur kan förhindra gasbildning.
3. Hjälper gå ner i vikt
Att sitta på golvet medan man äter hjälper vagusnerven att fungera bättre. När ditt matsmältningssystem frisätter ett hormon som heter leptin, skickar det en signal till vagusnerven att du är mätt, och en korrekt fungerande vagusnerv hindrar dig från att äta för mycket. På så sätt kan du hålla din vikt under kontroll.
4. Gör det mer flexibelt
Att sitta i en stol för länge kan orsaka ryggsmärtor och så småningom sätta press på diskarna i ryggraden. Tja, om du sitter på golvet medan du äter kan denna sittställning sträcka ut ländryggen, bäckenet och området runt magen, vilket minskar smärta och obehag. I sin tur kan stretching av dessa muskler regelbundet göra dig mer flexibel och frisk.
Läs också: Fel sittställning kan orsaka nervproblem
5. Upprätthåll ledhälsa i knän och höfter
Den korslagda ställningen eller sukhasana är en av de poser som ger hälsofördelar för hela kroppen. Regelbunden böjning av knäna, anklarna och höftlederna kan hjälpa till att hålla dessa områden flexibla och sjukdomsfria.
Med god flexibilitet blir det bra smörjning mellan lederna vilket gör det lättare för dig att sitta på golvet. Detta hjälper till att hålla lederna flexibla och mindre benägna att skadas eller degenerativa sjukdomar, såsom artrit och osteoporos.
6. Förbättra hållningen
När du sitter med benen i kors på golvet kommer din hållning automatiskt att förbättras, eftersom detta sätt att sitta gör din rygg rak, förlänger ryggraden och skjuter axlarna bakåt.
Att behålla en bra hållning är viktigt för hälsan. Det hjälper inte bara att förebygga skador, utan det minskar också risken för att belasta vissa muskler och leder för mycket, vilket kan orsaka trötthet och slitage snabbare än vanligt.
Läs också: Förbättra din hållning med dessa 5 yogarörelser
7. Gör hjärtat starkare och förbättrar cirkulationen
När du sitter på golvet kommer ditt hjärta att dra nytta av blodcirkulationen eftersom blod lätt kan pumpas genom hjärtat till alla organ som behövs för matsmältningen.
Men när du sitter i en stol rinner mer blod till benen eftersom de ligger längre under hjärtat. Detta gör att hjärtat arbetar hårdare för att hålla blodet flytande. Att sitta på golvet är därför fördelaktigt för ett friskt hjärta genom att minska överdrivet tryck när man äter.
Det är fördelen med att sitta på golvet medan man äter. Tja, du kanske kan börja försöka sitta på golvet medan du äter regelbundet som japanerna.
Om du är sjuk, oroa dig inte. Du kan boka tid hos en läkare på det sjukhus du väljer för behandling genom ansökan . Kom igen, ladda ner applikationen nu för att göra det lättare för dig att få den mest kompletta hälsolösningen.
