leftforwork.com

Jakarta – För er Adams som har maskulinitetsproblem är det bättre att inte skynda sig att ta piller eller uthållighetshöjande droger, aka "starka droger". För förutom droger och näringsrik mat kan virilitetsproblem också övervinnas med träning.

Enligt urologer från Hofstra School of Medicine, USA, är en av fördelarna med träning att det kan göra en man mer kraftfull i sängen. Tidigare måste du veta att sex är en aktivitet som kräver mycket fysisk energi. Tja, om du vill ha ett sexliv som kan tillfredsställa din partner behöver du förstås förberedelser. En av dem är att öka uthålligheten och viriliteten genom träning.

Tror du inte att träning verkligen är bra för sexlivet? Se bara på forskningen utförd av Boston University School of Medicine. I den studien observerade experterna männen som varje dag brände minst 200 kalorier. Den summan är ungefär densamma som att gå i rask promenad under 3,2 kilometer. Som ett resultat kan regelbunden träning rädda män från erektil dysfunktion.

Så, vill du öka din virilitet med träning? Här är råd från experter angående träningsformen så att män kan få en utmärkt kroppskondition för sex.

1. Kegel

Rörelsen är inte alltför komplicerad. Du behöver bara ligga på rygg på en plan yta. Böj sedan ditt knä så att ditt övre ben bildar en 45-graders vinkel. Efter det, ta tag i höfterna och lyft överkroppen, håll sedan i fem sekunder som om du höll i en kiss, släpp sedan. Du kan göra detta om och om igen, men se till att du kissar innan du gör den här övningen. Enligt experter är Kegels rörelser som kan träna bäckenmusklerna som är mycket involverade i sexuell aktivitet. Dessutom kan Kegels också hjälpa till att förhindra för tidig utlösning och erektil dysfunktion.

2. Tyngdlyftning

Du kan också öka din virilitet med träning genom att lyfta vikter. Lansera Vardagshälsa, enligt experter kan lyfta vikter hjälpa kroppen att producera hormonet testosteron, det viktigaste hormonet för att främja mäns sexuella kraft. Inte nog med det, enligt flera studier kan denna typ av träning också öka testosteronnivåerna. ( Läs också : 7 överraskande fördelar med att ha sex)

3. Planka

Rörelsen börjar med att positionera sig som armhävningar med armbågen som stöd. Håll sedan på under en tid som du kan anpassa efter din kropps förmåga. Enligt experter, förutom att kunna bilda bra uthållighet för män, planka kan också stärka en man när han har sex med missionärspositionen. Denna övning kommer att göra förändringar i magmusklerna. Intressant nog kan denna typ av träning också hålla dig från ryggskada.

4. armhävningar

Naturligtvis är du bekant med denna. Denna klassiska rörelse visar sig vara en av de bästa typerna av träning för att förbättra prestationsförmågan hos män. Denna rörelse syftar till att träna dragkraft, rörelsestabilitet och naturligtvis uthållighet under sex.

5. Ligger medan du lyfter fötter

Denna ena rörelse kan också öka Adams uthållighet och virilitet. Tricket är enkelt, ligg på rygg på en plan yta samtidigt som du lyfter benen i en vinkel på 90 grader. Du kan höja och sänka den, eller hålla den med benen upphöjda. Dessa rörelser är fördelaktiga för benmusklernas uthållighet och volym, speciellt låren. Du måste veta att lårmusklerna som är placerade nära vitala organ kan stödja intima relationer i olika positioner.

Om du vill veta mer om sätt att öka manlig virilitet eller andra hälsoproblem kan du kontakta en läkare genom applikationen att diskutera denna fråga . Kom igen, ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play.