5 typer av träning som är säkra för personer med hypertyreos
"Hypertyreos uppstår när sköldkörteln är överaktiv, vilket påskyndar ämnesomsättningen. Träning är en av de rekommenderade aktiviteterna för personer med hypertyreos eftersom det har olika hälsofördelar samt att det kan kontrollera symtomen på hypertyreos.”
, Jakarta - Metaboliska processer i kroppen påverkas av sköldkörteln som producerar hormonet tyroxin i kroppen. Om det uppstår en störning i sköldkörteln kan kroppens ämnesomsättning ske snabbare. Hypertyreos är en störning i sköldkörteln som kan påverka metaboliska processer.
Tillståndet kan orsaka oförklarlig viktminskning och oregelbundna hjärtslag. Därför måste personer med hypertyreos anta en hälsosam livsstil för att hantera sina symtom. Träning rekommenderas starkt för personer med hypertyreos. Men alla sporter är inte säkra att utöva. Då, vilken typ av sport är lämplig? Här är recensionen!
Läs också: Orsaker till att någon kan uppleva en sköldkörtelkris
Träning för personer med hypertyreos
Sköldkörteln ligger precis ovanför nyckelbenet och längst ner i nacken. Detta organ fungerar för att kontrollera hastigheten på hjärtfrekvensen och förbränningen av kalorier. Det frigör hormoner för att hålla ämnesomsättningen normal och omvandla mat till energi.
Hos någon som har hypertyreos kan sköldkörteln vara överaktiv. Påverkan på kroppen är att ämnesomsättningen blir snabbare och ger obehagliga symtom. För att hålla sig frisk bör en person med hypertyreos träna regelbundet för att hantera sjukdomen. Här är några sporter du kan göra:
1. Viktbärande träning
Övningar för personer med hypertyreos som kan göras är viktbärande övningar. En del styrketräning som du kan göra själv hemma till exempel, planka, armhävningar eller att gå upp och ner för trappor. Du kan göra tre uppsättningar med 10 repetitioner dagligen.
2. Lågintensiv träning
Denna typ av träning inkluderar även träning som rekommenderas för personer med hypertyreos. Du kan prova simning, snabb promenad och cykling minst två gånger i veckan. Om den görs regelbundet, är denna övning effektiv för att minska symtomen som uppstår.
3. Aerobics
En annan övning för personer med hypertyreos är aerobics. Denna metod är effektiv för att upprätthålla hälsan hos personer med hypertyreos. Du behöver bara göra de enklaste aeroba övningarna i början. När du väl har vant dig kan du öka den här typen av träning.
4. Yoga
Denna ena sport ger inte bara fysiska hälsofördelar, utan också mental hälsa. Yoga kan sträcka ut och stärka svaga muskler. Dessutom kan denna metod också hjälpa dig att fokusera på andningen. En person med sköldkörtelstörning kan få bättre lungor efter att ha gjort yoga i 6 månader.
5. Tai chi
Den sista övningen för personer med hypertyreos är tai chi. Denna form av kampsport utförs i slow motion, vilket kan lindra stress. Denna metod kan hjälpa till att förbättra styrka, balans och humör.
Varför är inte all träning säker för personer med hypertyreos?
Hypertyreos kan försvaga en persons förmåga att träna. Andra problem som kan uppstå är andfåddhet, ökade anaerober och svaga andningsmuskler. Som ett resultat kan personer med hypertyreos inte bara träna på grund av problem med ämnesomsättningen.
Läs också: Om du har hypertyreos, gör dessa 3 saker för att hantera det
Innan du bestämmer dig för att träna bör du först konsultera en läkare relaterad till typer av träning som är säkra för personer med hypertyreos. Om det sker en ökning av ämnesomsättningen och aptiten blir det stimulerande hormonet i hjärtat känsligt. Dessutom är livsstilsförändringar inte mindre viktiga så att andra kroppssystem inte påverkas.
Fördelar med att träna för personer med hypertyreos
Rätt träning kommer säkerligen också att ge rätt fördelar. För personer med hypertyreos ger träning inte bara hälsofördelar, utan kan också hjälpa till att lindra några av symtomen på hypertyreos. Tja, här är de olika fördelarna med träning för personer med hypertyreos:
- Öka energin. Hypertyreos kan göra att drabbade ofta känner sig trötta. Du kanske tror att träning faktiskt gör dig tröttare. Faktum är att regelbunden träning kan öka mängden endorfiner som automatiskt ger mer energi.
- Sova bättre. Ökat sköldkörtelhormon kan utlösa överdriven svettning på natten. Som ett resultat kan överdriven svettning störa sömnkvaliteten. Tja, träning kan producera mer av hormonet melatonin, så du kan sova bättre på natten.
- Förbättra humöret. Personer med hypertyreos är benägna att stressa och till och med depression på grund av de symtom som uppstår. Tja, träning kan utlösa frisättningen av endorfiner som kan förbättra humöret.
- Öka bentätheten. Hypertyreos riskerar också att orsaka benförlust. Styrketräning kan hjälpa till att förebygga tillståndet eller förbättra det.
- Öka ämnesomsättningen. Personer med hypertyreos är benägna att gå upp i vikt på grund av en mycket snabb ämnesomsättning. Behandling i kombination med träning kan stödja en mer kontrollerad ämnesomsättning.
Läs också: Upplever hypertyreoideasymtom, när ska du gå till läkaren?
Utöver tipsen ovan kan du behöva vitaminer och kosttillskott för att stärka ditt immunförsvar. Om du behöver ett tillskott är det bara att köpa det i en hälsobutik . Se till att kontrollera med din läkare innan du köper några läkemedel för att försäkra dig om att de är säkra. Klicka bara så levereras det beställda läkemedlet direkt till dig. Ladda ner appen just nu!
