Dessa är de positiva fördelarna med självprat för mental hälsa
Jakarta – Medvetet eller omedvetet måste alla ha mumlat eller pratat med sig själv. Saker som kommer till uttryck kan ibland vara negativa eller positiva. Om du säger negativa ord oftare än positiva bör du börja minska på denna vana eftersom det faktiskt kan påverka ditt mentala tillstånd.
Tankar är källan till känslor och stämningar. Det är därför, de samtal du har med dig själv kan vara skadliga eller fördelaktiga. Dina ord kan påverka hur du känner för dig själv och hur du reagerar på händelser i ditt liv. Om du vill leva mer lugnt och fridfullt bör du från och med nu föröka dig positivt självprat än negativt självprat .
Läs också: Varför har vuxna svårt att få nya vänner?
Dra nytta av Självprat för mental hälsa
Vissa människor kanske har insett det positivt självprat kan vara ett kraftfullt verktyg för att öka självförtroendet och minska negativa känslor. Det här är inget skitsnack! I verkligheten den som kan bemästra positivt själv prata positivt tenderar att vara mer självsäker, motiverad och produktiv.
Lanserar från Healthline , visar forskning det positivt självprat kunna förbättra sina mentala färdigheter, så att personen kan lösa problem, tänka annorlunda och bli mer effektiv i att hantera svårigheter eller utmaningar. Alla dessa saker kan minska de skadliga effekterna av stress och ångest.
Läs också: Det är anledningen till att vänkretsen blir mindre som vuxen
Tips för att göra positivt Självprat
Positivt självprat det behöver tränas om detta inte är en naturlig instinkt du har. Om du känner att du är den typen av person som alltid är pessimist, kan du lära dig att förändra din inre dialog för att lyfta humöret. Men att skapa nya vanor tar förstås tid och energi, så du måste träna på det ofta så att negativa tankar som ofta kommer kan övervinnas. Nåväl, här är några tips som du kan prova för att odla en vana positivt självprat :
- Utlösare identifiering negativt självprat . Det kommer att finnas vissa situationer som kan utlösa självtvivel och få dig att göra det negativt självprat . Arbetshändelser, till exempel, den här situationen kan verka svår för dig att kontrollera så det kan få dig att göra det negativt självprat . Tja, att bestämma exakt när situationen kan utlösas självprat Det mest negativa kan hjälpa dig att förutse och förbereda dig.
- Hitta humorn . Skratt kan hjälpa till att lindra stress och spänningar. När du behöver uppmuntran att prata med dig själv på ett positivt sätt, hitta sätt att skratta, som att titta på roliga djurvideor eller komiker.
- Omge dig med positiva människor . Medvetet eller inte kan du absorbera åsikter och känslor från människorna runt omkring dig. Dessa känslor kan också vara negativa och positiva känslor. Så välj så mycket som möjligt personer som sprider positiva känslor.
- Leta efter positiva affirmationer. Ibland räcker det att se positiva ord eller inspirerande bilder för att styra sinnet. Ställ in små påminnelser på jobbet, hemma och var du än spenderar mycket tid.
Läs också: Dessa är 6 fördelar med att ha nära vänner för mental hälsa
Det är fördelen positivt självprat vad du måste veta för att undvika stress och ångest som kan påverka ditt psykiska tillstånd. Om du är under svår stress och det är svårt att hantera det kan du nu direkt kontakta en psykolog via applikationen . Bara med smartphone som du har kan du kontakta en psykolog när som helst och var som helst via chatt, och Röst/videosamtal.
