leftforwork.com

, Jakarta – Att vara vegetarian innebär att du måste sluta äta kött och bara äta växtbaserad mat. För dem som inte är vana vid det, särskilt för människor som gillar att äta kött, kanske det inte är lätt att leva en hälsosam livsstil. Det är dock inget fel om du vill prova, eftersom att vara vegetarian kan ge många hälsofördelar.

1. Friskare kropp

Sluta äta kött och byt till att bara äta grönsaker och frukter gör din kropp friskare. Detta beror på att du automatiskt kommer att minska intaget av fett och kolesterol som vanligtvis finns i kött. Istället kommer färska grönsaker och frukter som innehåller massor av näringsämnen och vitaminer att hålla din kropp frisk och fri från olika sjukdomar.

2. Behåll viktminskning

En vegetarisk kost kan också vara ett effektivt sätt att hålla vikten eller till och med gå ner i vikt för dig som vill banta. Innehållet av antioxidanter och fibrer som finns i grönsaker och frukt kan hjälpa till att bränna kalorier i kroppen, så att din vikt kan bibehållas. I själva verket, enligt en studie genomförd under 5 år, noterades en vegetarian att gå upp väldigt lite i vikt.

3. Friskare hud

Ett sätt att ge huden näring från insidan är att öka konsumtionen av grönsaker och frukt. Detta beror på att mineralerna och antioxidanterna som finns i dessa två typer av hälsosamma livsmedel kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen och bibehålla hudpigmentet. Det är ännu bättre om du äter grönsaker som fortfarande är färska och råa, till exempel färska grönsaker, för att undvika det onda ämnet som kallas Avancerade slutprodukter för glykering eller AGEs som kan uppstå när mat tillagas vid höga temperaturer. Enligt en studie kan dessa ämnen orsaka för tidigt åldrande, rynkor och ökat bukfett.

Läs också: 7 typer av mat för frisk hud från insidan

4.Minskar cancerrisken

Innehållet av antioxidanter, mineraler och vitaminer som finns i grönsaker och frukt kan verkligen ge många fördelar för kroppens hälsa. En av dem är att förebygga olika typer av cancer. Forskning utförd av American Institute for Cancer Research avslöjat att att vara vegetarian kan minska risken för mag-, tarm-, bukspottkörtel-, bröst-, livmoder- och äggstockscancer.

5. Hälsosamt sinne

Inte bara hälsosamt för kroppen, att äta en vegetarisk kost genom att äta hälsosam mat är också bra för den mentala hälsan. Detta har bevisats av forskning utförd i British Journal of Health Psychology upptäckt att en hälsosam kost bestående av grönsaker och frukt kan ge mer energi, få dig att känna dig lugnare och gladare och ha en positiv inverkan på humöret. Läs också: Tips för att lindra stress på kort tid

6.Smidig matsmältning

Du vet säkert redan att frukt och grönsaker är rika på fibrer som kan förbättra matsmältningen. Men inte bara det, att äta hälsosam mat gör också att tarmarna och magen jobbar mindre tungt vid bearbetning av mat. Så att du genom att bli vegetarian slipper matsmältningsproblem som förstoppning till risk för allvarligare sjukdomar, nämligen tjocktarmscancer och hemorrojder.

Läs också: Det här är rätt hälsosam mat om du vill ha en frisk tarm

Att vara vegetarian är inte lätt. Därför kan du leva det gradvis minska köttkonsumtionen lite i taget. Om du fortfarande är nyfiken på hur du blir vegetarian är det bara att fråga experterna direkt genom applikationen . Du kan kontakta läkaren och diskutera via Video/röstsamtal och Chatt . Vad väntar du på? Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!