Myt eller faktum, Kegel-övningar kan förhindra hemorrojder
"Kegelövningar kan inte bara göras av kvinnor utan även män. Att göra rörelserna i denna gymnastik kan dessutom ge hälsofördelar, både för män och kvinnor. För att få fördelarna med Kegel-övningar, se hur du gör det rätt i följande artikel!”
, Jakarta – Kegelövningar har många fördelar. Om den görs korrekt och regelbundet kan denna typ av träning hjälpa till att förebygga sjukdomar, varav en är hemorrojder. I allmänhet kan Kegel-övningar eller även känd som träningsövningar för nedre bäckenmuskel hjälpa till att förbättra störningar eller minskad funktion och styrka hos de nedre bäckenmusklerna.
Den goda nyheten är att Kegels är en typ av träning som är ganska enkel och kan göras var som helst. Att rutinmässigt göra denna rörelse sägs hjälpa till att dra åt de nedre bäckenmusklerna som inkluderar musklerna som stödjer livmodern, urinblåsan och tjocktarmen. För att förhindra hemorrojder görs Kegels för att stärka bäcken- eller bäckenmusklerna för att lindra trycket från den nedre delen av kroppen.
Läs också: Hemorrojder kan bara botas med operation, verkligen?
Olika fördelar med att göra Kegel-övningar
Kegels kan hjälpa till att förebygga och till och med behandla hemorrojder. Detta beror på att rörelsen i denna sport kan hjälpa till att stärka bäckenmusklerna och öka blodflödet till dessa områden, inklusive anus. Så, myt eller faktum Kegel-övningar kan förhindra hemorrojder? Svaret är fakta. Prova denna övning om du har en historia av eller risk för hemorrojder.
Förutom att vara effektiva för att förebygga hemorrojder, finns det olika fördelar med Kegel-övningar som du behöver känna till, inklusive:
- Friskare urinblåsa
Det är normalt att urinblåsan och de muskler som stödjer den minskar i funktion, särskilt med åldern. Försvagning av dessa muskler kan göra att en person kan kissa när han skrattar, hostar eller nyser. Att göra Kegel-övningar kan hjälpa till att hålla dessa muskler spända och göra din blåsa friskare.
- Förbättra sexuell prestation
Inte bara hos kvinnor, Kegels kan också ge fördelar för män. Rörelsen i denna övning sägs kunna bidra till att förbättra den sexuella prestationen hos män, eftersom den kan dra åt bäckenmusklerna runt Mr.P.
- Fördelaktigt för graviditet och förlossning
Gravida kvinnor är den grupp som rekommenderas mest att göra denna övning. Eftersom det påstås att kegeler hjälper till att lindra olika besvär som uppstår under graviditeten, såsom smärta i nedre delen av ryggen, förstoppning och smärta vid urinering. Dessutom kan göra Kegels under graviditeten hjälpa till att starta förlossningsprocessen. Denna övning kan hjälpa till att stärka och flexa bäckenmusklerna så att de kan öppna förlossningskanalen.
- Dra åt fröken V
För kvinnor kan rutinmässiga Kegel-övningar hjälpa till att strama upp Fröken V. Att ha fött barn eller processen att bli äldre kan göra detta könsorgan lite lösare, men inte permanent. Tja, Kegels kan vara ett sätt att påskynda processen med att skärpa upp Miss V.
Läs också: Ta reda på fördelarna med Kegel-övningar för att förhindra för tidig utlösning
Hur man gör det?
Kegelövningar kan göras utan ett speciellt rum eller tid, och kan till och med göras när du är på resande fot, sitter eller står. Så här gör du Kegels:
- Lär känna de nedre bäckenmusklerna, tricket är att försöka stoppa urin från att passera vid urinering. Tja, musklerna som håller urin är de nedre bäckenmusklerna.
- För att göra en Kegel-övning, spänn eller håll muskeln i 5 sekunder och slappna av igen. Medan du håller i muskeln, se till att fortsätta andas och slappna av.
- Öka gradvis varaktigheten av att hålla muskeln, öka den från 5 sekunder till 10 sekunder.
- Gör denna övning flera gånger om dagen.
Läs också: Är Kegels effektiva för vaginism?
Det är fördelarna och hur man gör Kegel-övningar. Om du tror att du gör det rätt men du fortfarande har hälsoproblem, försök gå till sjukhuset omedelbart. För att göra det enklare, hitta en lista över sjukhus som kan besökas med applikationen . Ladda ner här!
