Gör detta när du har panikattacker på natten
, Jakarta - Har du någonsin vaknat ur sömnen på natten med tung andning och svettning? Detta tillstånd kan indikera att du har panikattacker på natten. Panikattack i sig är ett tillstånd där en person plötsligt känner rädsla och ångest.
Läs också : Ofta lätt panik? Kan vara en panikattack
Detta tillstånd kan verkligen uppstå när som helst, inklusive på natten. Panikattacker på natten kallas också nattliga panikattacker . Men hittills är orsaken till panikattacker på natten inte känd med säkerhet. I likhet med en panikattack under dagen, orsakar detta tillstånd ett antal symtom. Det skadar aldrig att ta reda på några sätt du kan göra för att hantera panikattacker på natten!
Erkänn orsakerna till panikattacker på natten
Panik som upplevs av en person är en normal sak som uppstår när det finns triggers som orsakar rädsla och ångest. Inte bara under dagen, ibland kan panikattacker dyka upp på natten. En studie i Journal of Psychiatric Research , sade att panikattacker som uppträder på natten är i allmänhet nära relaterade till dåliga sömnmönster.
Brist på sömn kan utlösa en person att få en panikattack. Inte bara det, när en person är under stress och press på grund av vissa problem, kan detta tillstånd utlösa panikattacker. Stress i kroppen gör att adrenalinet i kroppen ökar. Detta är vad som utlöser sömnproblem och så småningom få panikattacker.
Det här är symptomen på en panikattack på natten
Nästan samma sak som en panikattack under dagen. Panikattacker på natten orsakar också vissa symtom att se upp med. I allmänhet kommer panikattacker att få drabbade att uppleva känslor av ångest, koncentrationssvårigheter och uppleva obehag i matsmältningsområdet.
Inte bara det, panikattacker på natten kan göra att drabbade upplever sömnstörningar, ökad hjärtfrekvens, andningen blir tyngre och kortare, svettningar, skakningar och även yrsel.
Läs också : Trauma kan göra att människor får panikattacker
Gör detta för att övervinna panikattacker på natten
Det finns flera sätt du kan göra för att hantera panikattacker på natten, till exempel:
- Hjälp dig själv att lugna ner dig. Andas in djupt och andas sedan ut långsamt.
- Tänk på de positiva saker som kommer att hända.
- När du har lugnat ner dig, fokusera på att slappna av dina kroppsdelar och muskler.
- Det är inget fel med att försöka dricka vatten så att du blir lugnare.
- Utför lätta kroppsrörelser inifrån huset för att lugna sinne och kropp.
- Om du har svårt att sova kan du göra något roligt ett tag, som att lyssna på en sång eller meditera.
- När du har lugnat ner dig kan du gå tillbaka till ditt rum och vila.
Det är några sätt du kan göra för att hantera panikattacker på natten. Vanligtvis kommer panikattacker att försvinna när triggern är övervunnen. Om du upplever upprepade panikattacker är det inget fel med att besöka närmaste sjukhus och göra en undersökning av ditt hälsotillstånd.
Läs också : Behöver veta, det här är skillnaden mellan panikattacker och ångestattacker
Panikattacker som inträffar upprepade gånger kräver naturligtvis medicinsk behandling, antingen genom terapi eller användning av läkemedel. Oroa dig inte om du behöver medicin snabbt. Du kan använda och köpa medicin på närmaste apotek hemifrån. Öva? Genom att vänta hemma kan du få den medicin du behöver.
