Första trimestern, här är 5 sätt att ta hand om graviditeten
Jakarta – Det nygifta indonesiska kändisparet, Citra Kirana och Rezky Aditya, känner en glad atmosfär. Citra Kirana har precis meddelat nyheten om sin graviditet via sina sociala medier. För närvarande är båda kända för att vara utomlands på semester.
Sedan, hur man upprätthåller en hälsosam graviditet medan den fortfarande är i första trimestern? Att upprätthålla en hälsosam graviditet under den första trimestern är det rätta steget för att säkerställa att barnets tillstånd i livmodern kan utvecklas hälsosamt och optimalt. Rapporterade från American Pregnancy Association Den första trimestern av graviditeten är en viktig tid för tillväxt och utveckling av alla organ hos barnet i livmodern.
Läs också: Stadier av fostrets utveckling under första trimestern
Så mammor bör inte underskatta graviditetsåldern som fortfarande är mycket ung. Det skadar aldrig att alltid vara försiktig i aktiviteter och uppfylla det intag och näringsbehov som det utvecklande barnet i livmodern behöver.
Så här bibehåller du graviditeten under första trimestern
Det finns många sätt som mödrar kan göra när de genomgår en hälsosam graviditet under den första trimestern. Att upprätthålla en hälsosam graviditet är viktigt för att undvika störningar som kan uppstå för både mamman och barnet i livmodern.
1. Öka förbrukningen av vatten
Att dricka mer vatten under graviditeten är en av de skyldigheter som mödrar måste göra för att upprätthålla hälsan hos barnet i livmodern. Generellt sett behöver gravida kvinnor konsumera 8-10 glas vatten på en dag. Detta beror på att kroppen behöver mer vätska för att hjälpa barnets tillväxt och utveckling i livmodern.
Att konsumera tillräckligt med vatten kan förhindra modern från olika störningar i fostervattnet. Naturligtvis har för lite eller för mycket fostervatten en negativ effekt på fostret.
Läs också: 6 Måste äta gravida livsmedel under första trimestern
2. Konsumtion av hälsosam mat
Under graviditeten kommer naturligtvis mamman att behöva mer näring och näring för barnets utveckling i livmodern. Rapporterat från sajten Föräldrar Det finns flera mycket viktiga näringsämnen som konsumeras av gravida kvinnor för att stödja tillväxten och utvecklingen av barnet i livmodern, såsom folat, kalcium, fibrer och järn.
Sättet att möta dessa behov, det skadar aldrig att äta hälsosam mat, såsom magert kött, lax, ägg, gröna grönsaker, frukt som innehåller C-vitamin och mat gjord av vete.
3. Övervinna klagomål och fysiska förändringar
Många förändringar upplevs av gravida kvinnor under graviditetens första trimester, allt från förändringar i kroppsform till aptit. Det är bättre att hantera klagomål och förändringar som sker på rätt sätt.
I allmänhet kommer gravida kvinnor att uppleva illamående och kräkningar i början av graviditeten, vilket kallas morgonillamående . Ingefära vattenavkok kan lindra symtomen. Glöm inte att fortsätta äta lite i taget för att hålla dig pigg. Glöm inte att vara uppmärksam på intaget som gravida kvinnor konsumerar.
Om det illamående eller kräkningar som gravida kvinnor upplever får gravida kvinnor att svimma, kontakta omedelbart en gynekolog. Boka nu en tid hos en läkare på det sjukhus du väljer genom appen kan vara ett alternativ för att göra hälsokontrollerna enklare.
4. Tillgodose vilobehov
Mamma, uppfyll behovet av vila när du genomgår graviditet under första trimestern. Generellt sett orsakar känslor av njutning eller till och med illamående hos mödrar mödrar att uppleva sömnstörningar under den första trimestern.
Rapporterade från National Sleep Foundation , medan de genomgår graviditet under första trimestern, måste gravida kvinnor möta viloperioden enligt deras behov och ytterligare vila på eftermiddagen eller kvällen.
Rätt vila kan göra graviditeten hälsosammare. Inte bara barnets tillstånd, vila hjälper också mammor att lättare kontrollera de känslor som upplever förändringar under graviditeten.
5. Öva en hälsosam livsstil
Att anta en hälsosam livsstil under graviditeten kan hjälpa mödrar att upprätthålla hälsan hos både mamman och barnet i livmodern. Rapporterade från Healthline , det är inget fel med att gravida kvinnor tränar lätt regelbundet. Tvinga det dock inte om mammans hälsa inte är bra. Undvik dessutom exponering för cigarettrök och alkoholkonsumtion.
Läs också: Graviditetsmyter under första trimestern som gör dig orolig
Det är så mödrar kan göra för att upprätthålla en hälsosam graviditet under den första trimestern. Glöm inte att leva din graviditet med ett glatt hjärta så att din hälsa också kan bli bättre.
