4 fördelar med Tai Chi för andning

, Jakarta – Liknar yoga, tai chi Det är också en utmärkt meditationsform för att träna andning. Träna med milda, graciösa, långsamma och regelbundna rörelser tai chi lär ut andningstekniker som är mycket fördelaktiga för att förbättra hälsan och lindra luftvägsbesvär.

Vad är Tai Chis andetag?

Det finns två typer av andning, nämligen buk- eller diafragmatisk andning och bröstandning. Människor andas vanligtvis med hjälp av bröstandning. Egenskaperna kan ses från de upphöjda revbenen och bröstkorgen expanderar vid inandning, och revbenen sjunker och bröstkorgen kollapsar vid utandning. Medan egenskaperna hos bukandningen ses från att buken expanderar och diafragman drar ihop sig nedåt vid inandning, samt att buken drar ihop sig och mellangärdet bågar sig uppåt vid utandning.

Andetag tai chi är inte en typ av andning utanför bröst- och magandning, utan andning tai chi betonar principerna för hur båda typerna av andning ska utföras. Andetag tai chi träna så att andningen kan göras med naturliga principer, lång, djup och rytmisk. enligt tai chi , bröst- och bukandning är lika bra. Bröstandning är mer fördelaktigt för kroppsbalansen, och magandning är mer effektiva för mental balans. Men om båda typerna av andning utförs med andningsprincipen tai chi , då kan det ge optimala fördelar för hälsan.

Andningsprincip tai chi :

  • naturligtvis . Alla andas naturligt, det vill säga andas in ( andas in ) och andas ut ( andas ut ). Gör denna andning som vanligt, utan att hållas eller lekas med.
  • Lång och djup . Du behöver bara andas naturligt, men under en längre tid än vad du normalt skulle göra på en daglig basis. Detta är vad det innebär att andas djupt och djupt.
  • Rytmisk . Vad som menas med rytmisk andning är att anpassa tiden det tar att andas in med tiden det tar att andas ut. Så om det tar dig 10 sekunder att andas in, måste du andas ut i 10 sekunder också.

Fördelar med Tai Chi andedräkt

Även om det verkar trivialt, men att träna på att andas tai chi visat sig ge ett antal fördelar:

  1. Friska lungor

Andning med andningsprincipen tai chi Det kommer inte bara att ge näring till lungorna, utan även tillåta lungorna att optimera sin funktion, så att de kan nå sin vitala kapacitet till fullo. Det blir alltså mer syre som kan bindas av hemaglobin i blodet, så att ämnesomsättningen i din kropp blir jämnare. Jämn cirkulation av blod och vätskor i kroppen tack vare andningen tai chi Det kan också få ditt hår att växa frodigt och glänsande och din hud lyster.

  1. Göra sig av med stress

Medan du övar tai chi , kan du fokusera ditt sinne eller meditation genom att göra mjuka, långsamma och rytmiska rörelser samtidigt som du övar andningsprincipen tai chi . Som ett resultat kommer din kropp och själ att vara lugna och stressen avtar.

  1. Lindra astma

Andningsteknik tai chi Detta gör att du kan andas maximalt under lång tid, så att även andra andningsmuskler, som nackmusklerna, kommer att fungera. För personer med astma är denna andningsövning användbar för att lindra astma.

  1. Gör ungdomlig

2015 fann forskare att frivilliga som deltog i tai chi hade ett signifikant högre antal CD 34+-celler än gruppen frivilliga som inte tränade alls. Därför, tai chi visat sig vara användbar för att hålla huden ung, eftersom CD 34+ är en cell som är ansvarig för ny celltillväxt och cellförnyelse i kroppen.

Det är fördelen med att träna andning genom att följa sporter tai chi . Om du upplever andningsproblem kan du direkt fråga läkaren genom ansökan . Kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt att be om hälsoråd när som helst och var som helst. Nu kan du även göra ett hälsotest genom funktionen Servicelab som finns i ansökan Om du behöver vissa vitaminer eller hälsoprodukter behöver du inte bry dig om att lämna huset längre. Stanna kvar beställa genom och din beställning kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found