Hålla händer kan lindra stress, här är faktum
Jakarta - När du är på dåligt humör och stressen slår till kan det hjälpa att hålla hand från nära och kära hjälpa dig att lugna dig, eller hur? Detta bevisas av forskning gjord av psykologer från University of Virginia, om par som är lyckliga i sina äktenskap.
James Coan, PhD., och kollegor genomförde en studie som involverade cirka 16 lyckligt gifta par i 30-årsåldern. För det första betygsätter män och hustrur kvaliteten på sitt äktenskap på en skala från 0 till 151. En poäng lägre än 100 anses vara ett deprimerat eller mindre lyckligt äktenskap. För att delta i studien måste både man och hustru ha höga betyg.
Läs också: Tung stress, kroppen kommer att uppleva detta
Miraklet med handgrepp som kan lindra stress
Genom denna studie fick dussintals gifta par i 30-årsåldern i kategorin lyckligt gift liv ett test. Hustrun fick en mild elektrisk stöt mot fotleden och övervakades med avseende på hennes reaktion på hjärnaktivitet.
När fruarna meddelas att de kommer att få en elektrisk stöt, sker en ökning av hjärnaktiviteten genom funktionella MR-undersökningar (fMRI). Sedan, när fruarna fick elektriska stötar samtidigt som de fick sin mans hand, verkade bilden av aktivitet i deras hjärnor lugnare.
Från den lilla studien kan man dra slutsatsen att att hålla i hand kan göra fruar lugnare och mindre stressade när de befinner sig i hotfulla situationer. Att hålla händerna kan sakta ner hjärtfrekvensen, sänka blodtrycket och minska produktionen av stresshormonet (kortisol).
Detta beror på att när det finns fysisk kontakt med nära och kära kommer kroppen att producera mer av en hjärnkemikalie som kallas serotonin som orsakar lyckokänsla. Indirekt minskar detta produktionen av stresshormoner. Slutligen minskar stressen du känner eftersom du känner dig mer avslappnad eller lugn.
Alla par i studien var lyckligt gifta. Men vissa bedömer kvaliteten på sitt äktenskap högre än andra. Hustrurs hjärnskanningar visade att effekten av att hålla hand med en hotad partner var större i starkare relationer.
Det betyder att fruar i lyckliga äktenskap upptäcks ha de lugnaste hjärnorna när de håller sina män i händerna under hot. Forskarna skannade dock inte makens hjärna.
Så det är oklart om mäns hjärnor också slappnar av under stressen av att hålla sina fruars händer. Forskarna avslöjade också att dessa fynd kanske inte heller gäller par i mindre lyckliga relationer.
Läs också: Ignorera inte stressen som drabbar, här är hur du övervinner det
Andra fördelar med att hålla hand
Greppet av en älskads hand har visat sig lindra stress och ha en lugnande effekt. Att hålla i hand kan dessutom ge flera andra fördelar, såsom:
1. Stärka relationer
När man håller i handen på en älskad stimuleras nerverna i hjärnan eftersom de flesta nervändarna sitter i handen. Detta leder till produktionen av ett hormon som kallas oxytocin, som också är känt som hormonet av kärlek och lycka.
Denna ökning av hormoner har en positiv effekt på kroppen och får dig att känna dig glad och varm. Det är också det som får dig att känna dig mer ansluten. Att hålla hand är en form av icke-verbal kommunikation som för dig närmare dina nära och kära och skapar ett starkare band.
2. Lindrar smärta
När du håller en älskads hand synkroniseras hjärnvågor med smärta och lindrar den, enligt en studie publicerad i tidskriften Proceedings of the National Academy of Sciences . Att hålla i händerna kan framkalla empati, som har en kraftfull smärtreducerande förmåga.
3. Hjälper till att bekämpa rädsla
När du befinner dig i en skrämmande situation eller medan du tittar på en skräckfilm, håll en älskad i handen. Det kan lugna dig, få dig att känna dig trygg och ge dig styrka att bekämpa hinder och rädslor.
Vid nervositet eller rädsla leder hjärnan till utsöndringen av hormonet adrenalin i binjurarna. Detta hormon är ansvarigt för kroppens kamp eller flykt-respons. Att hålla i handen på en älskad kan orsaka en minskning av nivåerna av detta hormon och göra dig mer avslappnad.
4. Förbättra sömnkvaliteten
När du är i ett lugnt sinnestillstånd är det lättare för dig att somna, eller hur? Tja, att hålla i handen på en älskad kan också ha samma effekt på kroppen.
Handgreppet kan lugna sinnet och kroppen och sedan försätta dig i viloläge. Inte nog med det, att hålla din partners hand oftare kan förbättra sömnkvaliteten, speciellt om du har en hälsosam livsstil och undviker koffeinintag på natten.
Läs också: Stress gör överätande, så här förhindrar du det
5.Boost immunförsvaret
Höga nivåer av hormonet kortisol kan försvaga immunförsvaret. Greppet av en älskads hand kan avsevärt sänka hans nivå. Detta kan indirekt förbättra immunsystemets funktion.
6. Förbättra hjärnans hälsa
Att hålla i handen på en älskad kan aktivera områden i hjärnan som kan minska stressnivåerna. Ett lugnare sinne kan fungera bättre och optimalt.
Dessutom triggar kärleksfullt handtag signalsubstanser i hjärnan som är ansvariga för utsöndringen av endorfiner eller lyckliga hormoner. Dessa kemikalier kan förbättra humöret och hjälpa hjärnan att fungera bättre.
Det är en liten förklaring till varför handgrepp kan lindra stress och andra fördelar som kan erhållas från det. Om det inte räcker med att hålla i hand för att ge en lugnande effekt, eller om du känner symtom på ångest och depression, använd appen att diskutera det med en psykolog, när som helst och var som helst.
