Säker matguide för fisk och skaldjur för gravida kvinnor
, Jakarta - Många kvinnor som är gravida frågar, "får gravida kvinnor konsumera skaldjur ". Den här frågan ställs ofta till medicinska experter för att säkerställa att fisk och skaldjur kan förbättra hälsan och inte orsakar negativa effekter efteråt. Därför kommer vi i den här artikeln att diskutera ätriktlinjer. skaldjur för gravida kvinnor att vara säkra att göra. Här är hela diskussionen!
Konsumtion av fisk och skaldjur för gravida kvinnor är säker
Skaldjur är en av de livsmedel som rekommenderas att konsumeras av gravida kvinnor för att få i sig en del av de näringsämnen som kroppen och fostret behöver. Dessa livsmedel är rika på protein, järn och zink som är mycket viktiga för att säkerställa barnets tillväxt och utveckling. Vissa livsmedel som innehåller detta innehåll är fisk, räkor, skaldjur och andra skaldjur.
Läs också: Att äta skaldjur ökar dina chanser att bli gravid
Utöver det, skaldjur är det enda livsmedel som är bra för gravida kvinnor eftersom det är rikt på en hälsosam olja som heter omega-3 DHA. De andra näringsämnena som tidigare nämnts kan också hjälpa till att bygga ben och muskler hos fostret. Den goda effekten på moderns kropp är en ökning av hjärnans funktion, hjärta och till och med humör.
Men hur man förhindrar den relativt höga kvicksilverhalten i skaldjur ?
Även om kvicksilverinnehåll inte är ett problem hos vuxna, bör det undvikas av varje gravid kvinna. För mycket exponering för kvicksilver kan byggas upp i blodomloppet, vilket försämrar det utvecklande barnets hjärna och nervsystem. Därför bör mödrar undvika att konsumera vissa typer av skaldjur, särskilt stora rovfiskar, såsom hajar, storögd tonfisk, kungsmakrill, marlin och andra typer av fisk som äter småfisk.
Citerat från Food and Drug Administration (FDA) , varje gravid kvinna konsumerar minst 200-300 gram av olika skaldjur och bör naturligtvis vara låg i kvicksilver på en vecka. Beräknas minst så mycket som två till tre portioner, behöver inte heller för mycket. På så sätt kommer alla näringsämnen som finns i skaldjur kan vara användbart för gravida kvinnor och foster, för att föda barn och även barn blir stora.
Sedan, om du fortfarande har frågor angående konsumtion skaldjur för gravida kvinnor, läkare från redo att ge det mest lämpliga svaret. Det är väldigt enkelt, helt enkelt ladda ner Ansökan , kan mammor fråga om allt som har med graviditet eller andra hälsoproblem att göra. Ladda ner appen nu!
Läs också: 5 livsmedel som gravida kvinnor bör undvika
Dessutom bör mammor också undvika att konsumera rå fisk och skaldjur. Vad är anledningen till att detta måste göras?
Rå eller dåligt tillagad fisk och skaldjur är mer benägna att innehålla skadliga parasiter och bakterier. Genom att äta dessa livsmedel kan gravida kvinnor uppleva sjukdomar som är livsmedelsburna, såsom: Listerios , Toxoplasmos , och Salmonella . Dessutom kan graviditet förändra immunförsvaret, vilket gör det svårare att bekämpa orsaken till sjukdomen.
Dessutom är barnets immunförsvar fortfarande i utvecklingsstadiet så det är inte tillräckligt starkt för att övervinna de parasiter eller bakterier som attackerar. Vissa av dessa mikroorganismer kan orsaka fosterskador eller missfall hos gravida kvinnor. Se därför till att alltid konsumera skaldjur mogen hos gravida kvinnor. Så att det inte finns fler sjukdomsorsaker som kan ha en dålig inverkan.
Läs också: Typer av farliga livsmedel för gravida kvinnor
Genom att känna till några riktlinjer för att konsumera skaldjur för gravida kvinnor hoppas man att alla dåliga effekter kan undvikas så att bara fördelarna tas emot. Bebisens utveckling och tillväxt förväntas vara maximal, det råder ingen brist på något genom att göra dessa goda vanor.
