Sitter för länge, akta dig för Dead Butt Syndrome
, Jakarta – Att sitta långa timmar är en daglig rutin som kan utlösa risken för farliga sjukdomar, som t.ex död rumpa syndrom . Har du hört den här termen förut? Död rumpa syndrom är en term som används när gluteus medius inflammerad och oförmögen att fungera normalt.
Läs också: 4 effektiva sätt att övervinna ischias
Muskel gluteus medius i sig är en muskel som spelar en viktig roll vid höftrörelser. När dessa muskler är dåligt tränade är det mer sannolikt att de skadas. Att sitta för mycket kommer att begränsa blodflödet och orsaka gluteal amnesi. Om det lämnas obehandlat kan tillståndet leda till höftsmärta, ländryggssmärta och ankelproblem.
Känn igen symtomen som visas hos personer med död rumpa syndrom
När du sitter för länge kommer sätesmusklerna i skinkorna att kännas domna eller till och med kännas lite ömma. Detta tillstånd kan dock korrigeras genom att gå eller göra lite lätt stretching. I allvarligare fall symtom död rumpa syndrom Detta kommer att orsaka smärta och stelhet i andra områden.
Smärtan kommer att vara i ena eller båda höfterna, nedre delen av ryggen och knäna. Ännu värre, smärtan kan stråla ut till benen, smärtan kommer att likna ischias. Om symtomen som uppträder lämnas okontrollerade kommer kroppen att tappa styrka i sätesmusklerna och höftböjarna. Detta tillstånd kan till och med påverka den vätskefyllda säcken som underlättar förflyttning av höftleden.
Dessutom indikeras andra symtom av smärta och svullnad runt det drabbade området. Symtom som uppträder och påverkar fotområdet kommer att orsaka fotsmärtor, balansproblem och hur den drabbade går. För att lindra smärta när de går, rekommenderas patienter att ändra sina normala steg.
Läs också: Lär dig de 4 faktorerna som orsakar bäckeninflammation
Orsaker till Dead Butt Syndrome
Död rumpa syndrom Det uppstår på grund av en stillasittande livsstil, som att sitta eller ligga för länge. Båda dessa gör att sätesmusklerna förlängs och höftböjarna dras åt. Höftböjarna är muskler som sträcker sig från nedre delen av ryggen, genom bäckenet och framsidan av låret.
Denna muskel är ansvarig för att röra benen när du går eller springer. Om höftböjarna inte sträcker sig utlöser det ett d ead rumpa syndrom . Människor som spenderar för mycket tid framför en bärbar dator löper större risk att drabbas död rumpa syndrom .
Övningar utförda av personer med Dead Butt Syndrome
Några enkla övningar kan göras för att bibehålla styrkan och flexibiliteten i gluteusmusklerna, höftböjarna och höftlederna:
Stå med vänster fot framför höger. Det högra benet är lätt böjt, medan det vänstra benet är rakt. Böj lätt i midjan och känn draget i vänster hälsena. Håll i 10 sekunder.
Squat rörelse för att träna magmusklerna, quadriceps, hamstrings, magmuskler och vader. Tricket är att stå med fötterna axelbrett isär. Böj sedan dina knän långsamt, tills låren är nästan parallella med marken. Upprepa rörelsen från början.
Benlyft för core och höftböjare. Det gör du genom att ligga på ett stadigt och bekvämt underlag med raka ben. Lyft sedan benet långsamt så högt som möjligt, men i rak position, känn att musklerna böjas. Upprepa sedan rörelsen.
Läs också: Detta är vad som är bäckeninflammation hos kvinnor
Om du hittar problem när du gör träningsrörelser, uppsök omedelbart en läkare på närmaste sjukhus genom applikationen . Anledningen är att om träningen inte görs ordentligt kan musklerna i kroppen stukas, och död rumpa syndrom det du går igenom kommer att bli värre.
