Proteindiet utan träning, hur effektiva är resultaten?
, Jakarta - Visste du att det finns ett effektivt sätt att gå ner i vikt utan att behöva träna? Metoden som kan användas för att uppnå den ideala kroppsvikten utan behov av fysisk aktivitet är en proteindiet. Genom att konsumera mer protein kan du göra din kropp tunnare utan att minska matkonsumtionen. Hur effektiva är resultatet av metoden ändå? Här är recensionen!
Effektiviteten av en proteindiet utan träning
Livsmedel med proteininnehåll är något som måste konsumeras för den som vill öka muskelmassan. Vissa livsmedel eller drycker som kan konsumeras för att öka proteinet i kroppen är kycklingbröst och proteinmjölk. Men utan att träna kan du inte göra dina muskler större trots att du regelbundet konsumerar dessa ingredienser.
Läs också: Hög i protein, ta en titt på dessa 4 hälsosamma dietmenyer
Men på senare tid finns det en metod som görs genom att konsumera mer protein för att gå ner i vikt eller även kallad proteindiet. Detta innehåll kan få en person att känna sig mättare, kan minska hungern, så att intaget av kalorier som kommer in i kroppen blir mindre. Detta beror på att proteiner kan påverka hungern, såsom ghrelin och GLP-1.
Nämnde om någon ökar proteinintaget från 15 procent till 30 procent, då blir kalorierna som kommer in i kroppen mindre. Om du gör detta i 12 veckor kan du kanske gå ner upp till 5 kilo utan att avsiktligt behöva begränsa din konsumtion av någon mat. Försök därför att gå på en proteindiet genom att konsumera mer ägg och kycklingbröst så att du går ner i vikt.
Men är det sant att en proteindiet verkligen kan fungera för viktminskning?
Citerat från Live Science Det finns dock vissa bevis som tyder på att denna dietmetod verkligen kan hjälpa människor att gå ner i vikt snabbare än en diet med låg fetthalt och hög kolhydrat. Trots det finns det ingen säkerhet angående graden av framgång för denna metod på lång sikt. Dessutom får inte alla samma effekt när de är på en proteindiet.
Sedan, om du fortfarande har förvirring om hur effektiv en proteindiet är för viktminskning, läkare från redo att förklara i sin helhet. Det är väldigt enkelt, helt enkelt ladda ner Ansökan i smartphone som används för att få bekvämlighet relaterad till hälsotillgång!
Läs också: 3 fördelar med äggdieten för viktminskning
Att äta mycket protein kan vara dåligt för hälsan
Vad du bör veta är att medan du äter en proteindiet kan vissa hälsorelaterade negativa effekter uppstå. Denna risk uppstår beroende på vilken typ av protein som konsumeras. Vissa livsmedel med hög proteinhalt är rika på mättat fett som kan öka risken för hjärtsjukdomar. Dessutom, när för mycket protein kommer in i kroppen och inte tränar, kommer innehållet att lagras som fett.
Utöver risken för hjärtsjukdomar nämner flera studier också att intag av stora mängder protein kan leda till höga kolesterolvärden, urinsyra och sätta en högre belastning på njurarna. Därför är proteindieter inte lämpliga för någon med njursjukdom, eftersom större problem kan uppstå.
Läs också: 3 myter om proteinrik dieter som behöver rätas till
Det är diskussionen om effektiviteten av en proteindiet för viktminskning. Genom att känna till alla risker som kan uppstå när du konsumerar för mycket protein bör du göra denna metod genom att fortsätta träna. Målet är att det inkommande proteinet inte ackumuleras i kroppen som så småningom bara blir fett.
