Är det sant att att dricka kaffe ofta ökar risken för högt blodtryck?

, Jakarta - Koffeinet i kaffe kan på kort sikt orsaka en ökning av blodtrycket, även om du inte har högt blodtryck (hypertoni). Det är känt att koffeinet i kaffe kan blockera ett hormon som hjälper till att hålla artärerna vidgade.

Koffein kan också få binjurarna att frigöra mer adrenalin. Det är detta som gör att blodtrycket ökar. Vissa människor som regelbundet dricker koffeinhaltiga drycker har högre genomsnittligt blodtryck än de som inte gör det.

Läs också: 3 träningstips för personer med högt blodtryck

Kaffe orsakar tillfällig hypertoni

De fysiologiska effekterna av att dricka kaffe kan överstiga den dos som håller människor vakna. Å andra sidan kan kaffe höja blodtrycket en kort tid efter konsumtion.

En recension visade att 200-300 milligram koffein från kaffe, ungefär 1,5-2 koppar, resulterade i en genomsnittlig ökning på 8 mmHg och 6 mmHg i systoliskt respektive diastoliskt blodtryck. Denna effekt observerades upp till tre timmar efter konsumtion och resultaten var liknande hos personer med normalt blodtryck vid baslinjen och de med redan existerande högt blodtryck.

Regelbunden kaffekonsumtion har dock inte samma inverkan på blodtrycket, kanske på grund av den tolerans som utvecklas i kroppen när man vänjer sig vid att dricka kaffe. Så, faktiskt högt blodtryck eller högt blodtryck är bara lite möjligt efter att ha druckit en kopp kaffe. Speciellt om du är en som sällan dricker kaffe.

Läs också: Övervinna högt blodtryck med dessa 5 frukter

Potentiella effekter av högt blodtryck på lång sikt

Även om kaffe kan öka blodtrycket tillfälligt efter att du har druckit det, är det osannolikt att denna effekt uppstår på lång sikt. För personer med högt blodtryck tyder denna studie starkt på att daglig kaffekonsumtion sannolikt inte kommer att ha någon betydande inverkan på blodtrycket.

Faktum är att kaffe kan ge flera hälsofördelar.För friska människor kan att dricka 3-5 koppar kaffe dagligen minska risken för hjärtsjukdomar och risken för dödsfall med 15 procent. Kaffe innehåller många bioaktiva föreningar som är kända för att ha starka antioxidanteffekter och kan minska oxidativ stress i kroppen.

På plussidan kan hälsofördelarna med kaffe uppväga de potentiella negativa effekterna som koffein kan ha på dem som dricker kaffe regelbundet. Det verkar som att det fortfarande är väldigt säkert att dricka kaffe att göra en vana eller rutin eller bara prova ibland.

Läs också: 7 typer av livsmedel människor med högt blodtryck bör undvika

Personer med högt blodtryck bör undvika att dricka kaffe

För de flesta kanske måttlig kaffekonsumtion inte har någon signifikant effekt på blodtrycket eller risken för hjärtsjukdomar. Om du tidigare har diagnostiserats med högt blodtryck kan det hända att betydande effekter inte uppstår. Trots det kan kaffekonsumtion fortfarande behöva undvikas av personer med högt blodtryck.

Flera bioaktiva föreningar i kaffe kan erbjuda hälsofördelar, inklusive att minska oxidativ stress och inflammation. Men naturligtvis rekommenderas inte överdriven exponering för koffein, särskilt om du redan har en hypertensiv sjukdom.

Om du inte är en vanlig kaffedrickare kanske du vill vänta tills ditt blodtryck är under kontroll innan du planerar att dricka kaffe igen. Eftersom detta kan orsaka högt blodtryck på kort sikt. Tänk på att överätande eller drickande kan ha negativa hälsoeffekter, kaffe är inget undantag. Så det är viktigt att upprätthålla en balans i livsstil och kostvanor.

Regelbunden fysisk aktivitet balanserad med en kost rik på frukt, grönsaker, magert protein och fullkorn är fortfarande några av de bästa sätten att främja hälsosamt blodtryck och hjärthälsa. Håll fokus på hälsosamma beteenden som detta som en bättre form av energianvändning än att oroa dig för mycket över kaffeintaget.

Men om du upplever hälsoproblem relaterade till kaffekonsumtion skadar det aldrig att fråga din läkare genom ansökan . Kommunikation med läkare kan göras när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner appen nu!

leftforwork.com