leftforwork.com

, Jakarta – Det är i själva verket normalt att någon upplever ångest över ett tillstånd eller en situation. Man bör dock vara uppmärksam på de ångesttillstånd som man ofta upplever under en ganska lång tid med upprepade tillstånd. Tillstånd som ofta uppstår kan indikera att du har ett ångestsyndrom.

Läs också: Detta är anledningen till att kvinnor är mer mottagliga för ångestsyndrom

Ångestsyndrom i sig är en beteendestörning som ofta förekommer hos vuxna som kännetecknas av uppkomsten av överdriven och ihållande ångest och oro. Personer med ångest är faktiskt väldigt svåra att kontrollera ångesten och oro de upplever, men oroa dig inte, kolla in några tips här som kan hjälpa dig att övervinna ångest när du befinner dig på offentliga platser.

Känn igen symptomen på ångestsyndrom

Faktum är att den ångest som upplevs varje dag med den ångest som känns på grund av ett ångestsyndrom är en helt annan. Lanserar från Hjälpguide Skillnaden i ångest på grund av ångestsyndrom kan ses från överdriven ångest och stör även den drabbades dagliga aktiviteter. Medan normal ångest, i allmänhet kommer att försvinna efter att orsaken till ångest kan övervinnas.

Människor med ångestsyndrom kan inte kontrollera den ångest de upplever. Detta kommer naturligtvis att vara annorlunda om du känner ångest som anses vara normalt. Vanligtvis kan någon som känner sig orolig kontrollera sig själv så att han inte känner sig orolig för mycket.

Normal ångest kommer inte heller att få en person att uppleva stress eller stress. I motsats till ångestsyndrom som kan få drabbade att uppleva stressande tillstånd. Dessutom finns det flera andra tecken på ett ångesttillstånd, till exempel blir den drabbade svår att koncentrera sig, undviker oftare situationer som orsakar ångest, svårt att njuta av livet.

Dessa tecken kommer faktiskt att åtföljas av flera fysiska symtom som uppträder hos personer med ångestsjukdomar, såsom frekvent led- och muskelvärk, sömnstörningar, konstant trötthet, kräkningar och diarré. Använd appen omedelbart och fråga en psykolog direkt om ångesten du upplever håller i sig nästan varje dag och alltid har negativa eller dåliga tankar.

Läs också: Ångestsyndrom kan överföras i familjer, det är fakta

Orsaker till ångestsyndrom

Olika faktorer utlöser en person att uppleva ångestsyndrom. Lansera Mayo Clinic, vissa personer med ångestsyndrom kan faktiskt orsakas av sjukdomar i kroppen, såsom hjärtproblem, diabetes, andningsproblem, till effekterna av den behandling de genomgår.

Inte bara det, traumatiska händelser, stressnivåer som inte kan hanteras på rätt sätt, att ha en familjehistoria med liknande tillstånd, uppleva psykiska störningar och använda illegala droger och alkohol kan öka en persons risk att utveckla ångestsyndrom.

Övervinna ångeststörningar på offentliga platser

Symtomen du upplever kräver säkerligen ordentlig undersökning för att upptäcka ett ångestsyndrom. Utför en undersökning på närmaste sjukhus genom att genomföra en fysisk undersökning, symtom och psykoterapi. Naturligtvis används behandling för att minska risken att utveckla symtom på ångest hos drabbade.

Lansera Anxiety and Depression Association of America , det finns flera sätt du kan göra för att övervinna ångest när du är på offentliga platser. Du bör alltid komma ihåg positiva saker som kan eliminera alla negativa tankar i ditt sinne. Glöm inte att träna avslappningstekniker genom att ta djupa andetag och andas ut långsamt när du upplever ångestsyndrom.

Fortsätt långsamt att räkna siffrorna 1 till 10, upprepa sedan flera gånger tills du känner dig lugnare. Se till för dig själv att du kan hantera den ångest du upplever bra. Om du misslyckas, bekräfta alltid för dig själv att du har gjort det bättre än tidigare så att du mår bättre.

Det är inget fel med att säga till en anhörig du litar på att släppa den ångest du känner. Du kan be om stöd från anhöriga så att den oro du upplever kan minimeras.

Läs också: Träning för att övervinna ångeststörningar

Det är några sätt du kan göra för att övervinna ångeststörningar när du är på offentliga platser. Vissa av dessa metoder kan du faktiskt inkludera på andra sätt hemma så att resultaten blir mer optimala, som:

1. Träna regelbundet.
2. Ät hälsosam mat.
3. Tillgodose behovet av vila.
4. Hantera stressnivåer väl.

Det är några sätt du kan göra för att övervinna ångeststörningar när du är på offentliga platser.

Referens:

Anxiety and Depression Association of America. Åtkom 2020. Generaliserat ångestsyndrom.

Mayo Clinic. Åtkomst 2020. Ångestsyndrom.

National Institute of Mental Health. Åtkomst 2020. Ångestsyndrom.

Hjälpguide. Åtkom 2020. Generaliserat ångestsyndrom.