leftforwork.com

Jakarta – För att kunna utföra alla uppgifter optimalt behöver kroppen ytterligare näringsintag, varav ett är vitamin B3 eller även känt som Niacin. Låt dig inte underskatta den viktiga rollen av vitamin B3, eftersom ett bristande intag av detta vitamin kan göra att kroppen attackeras av ett hälsoproblem som kallas pellagra.

Ofta känd som 3D eller dermatit, demens och diarré, är pellagra ett hälsotillstånd som uppstår på grund av låga nivåer av vitamin B3 i kroppen. Om den inte behandlas omedelbart kan pellagra leda till mycket farliga komplikationer.

Faktum är att nu fall av pellagra inte längre är så höga som de brukade vara. Trots detta är detta problem fortfarande ett gissel i utvecklingsländerna. Anledningen är, inte bara för att intaget av B-vitaminer inte är uppfyllt, pellagra kan också uppstå för att kroppen inte kan ta upp niacin ordentligt.

Läs också: Lär dig den korrekta Pellagra-diagnosproceduren

Hur kan kroppen sakna vitamin B3-intag?

Niacin eller vitamin B3 är en av de många typer av B-vitaminer som kroppen behöver för att omvandla kolhydrater till glukos, hålla nervsystemet igång optimalt och metabolisera proteiner och fetter. Dessutom hjälper vitamin B3 också till att förbättra cirkulationen och producera hormoner relaterade till stress och sex.

Pellagra, ett tillstånd som uppstår på grund av att kroppen inte får intag av vitamin B3 efter dess behov, delas in i två typer, nämligen primär och sekundär. Primär pellagra är ofta ett resultat av en diet med låg tryptofan eller niacin. Tryptofan är ett aminosyraprotein som kan omvandlas till niacin i kroppen.

Detta är anledningen till att brist på tryptofan också gör att kroppen upplever brist på vitamin B3. Tyvärr är primär pellagra ett vanligt problem i utvecklingsländer där majs är basfödan. Anledningen är att majs innehåller föreningar niacytin , en typ av niacin som inte absorberas och smälts ordentligt av kroppen.

Läs också: Var försiktig, långvarig diarré orsakar sekundär pellagra

Samtidigt uppstår sekundär pellagra när kroppen inte kan absorbera niacin optimalt. Detta tillstånd kan uppstå av många anledningar, inklusive:

• har en ätstörning;
• Konsumtion av vissa läkemedel;
• Överdriven alkoholkonsumtion;
• Har levercirros;
• Har matsmältningsstörningar, inklusive ulcerös kolit och Crohns sjukdom;
• Hartnups sjukdom;
• Har en karcinoid tumör.

Att känna igen symptomen på Pellagra

Svår pellagra kan påverka matsmältningssystemet, nerverna och huden. Om du upplever detta tillstånd inkluderar symtomen vanligtvis trötthet, depression, kräkningar och diarré, en svullen mun och en klar röd tunga, minnesförlust, desorientering, apati och tjocka, fjällande hudutslag, särskilt på hud som utsätts för solljus. .

Läs också: D-vitaminbrist kan orsaka hjärtsvikt

Det är därför du måste uppfylla intaget av vitamin B3 för att förhindra pellagra. Det rekommenderade intaget för kvinnor är 14 milligram, medan dosen för män är 16 milligram dagligen. Du kan få denna niacin genom att äta fisk, rött kött, fågel, flingor och bröd.

Men om du behöver ytterligare vitamin B3-intag kan du ta tillskott. Trots det, se till att du får en rekommendation från en läkare, okej? Använd appen om du vill ha lättare frågor och svar med en läkare eller köpa kosttillskott utan att behöva gå till apoteket.

Referens:

WebMD. Åtkom 2020. Niacinbrist.

Healthline. Åtkom 2020. Pellagra.