leftforwork.com

Jakarta - Under graviditeten behöver mödrar inte bara upprätthålla hälsotillstånd, utan också uppfylla alla näringsintag som behövs för att bibehålla hälsan hos fostret som fortfarande utvecklas hos fostret. Enligt uppgift är ägg ett måste mat och måste konsumeras av mödrar under graviditetens andra trimester. Varför är det så?

När man går in i graviditetens andra trimester är kalcium och D-vitamin två näringsämnen som mödrar måste uppfylla. Detta beror på att den andra trimestern är en tid då fostrets ben och tänder utvecklas. Brist på kalcium och vitamin D gör att tillväxten av båda inte blir perfekt, så fostret kommer att vara mottagligt för olika skelettsjukdomar. Tja, en matkälla som är rik på kalcium och D-vitamin är ägg.

Olika näringsinnehåll i ägg och deras fördelar

Åtminstone finns det så många som 12 vitaminer och mineraler i ett ägg, särskilt protein som är det viktigaste näringsämnet för gravida kvinnor. En dietist som följer en bokförfattare Förvänta dig det bästa, din guide till hälsosam kost före, under och efter graviditeten sade att att äta ägg kommer att bidra med cirka 90 kalorier och tillräckligt proteinintag för att maximera utvecklingen av moder- och fosterceller.

Inte bara det, ägg är också rika på kolin som hjälper till att maximera hjärnans utveckling hos fostret. Kolin spelar också en roll för att minska risken för neuralrörsdefekter. Kolin hjälper också fostret att växa till sin fulla potential. Sedan, innehållet av omega-3 som spelar en roll för att underhålla och maximera hjärnans arbete och synsinne hos spädbarn.

Läs också: Lär dig risken för missfall under andra trimestern

Risk för ägg och kolesterol

I grund och botten är det inget problem att äta ägg varje dag under andra trimestern av graviditeten. Trots det måste mammor fortfarande vara uppmärksamma på kolesterolintaget i kroppen. Äggulor har hög kolesterolhalt, så om mamman har en ganska hög kroppskolesterolnivå bör du undvika att konsumera ägg varje dag, särskilt med mer än ett ägg.

Därför är det viktigt för mammor att behålla kolesterolintaget från andra livsmedel som mammor konsumerar. Om mamman inte kan göra detta bör du konsumera tre till fyra ägg varannan vecka. Men om kolesterolnivåerna i mammans kropp tenderar att vara normala är det inte ett problem att konsumera ett till två ägg per dag. Eller, om du fortfarande vill äta ägg varje dag, bör du undvika att äta äggulorna.

Annat näringsinnehåll för gravida kvinnor under andra trimestern

Förutom kalcium och vitamin D, glöm inte att uppfylla följande näringsintag under graviditetens andra trimester:

1. Järn

Ju äldre graviditetsåldern är, kommer mamman att behöva mer järn, särskilt när det närmar sig förlossningsdagen. Behovet av järn är avsett för bildandet av röda blodkroppar som verkligen ökar under graviditeten. För att bli uppfylld, se till att maten du äter är gröna grönsaker, lite rött kött och nötter.

2. Folat

Folat är ett viktigt näringsämne för att minska risken för fosterskador hos spädbarn, såsom ryggmärgsbråck. Folat kan fås från apelsiner, skaldjur, fisk och kyckling.

3. Zink

Liksom folat spelar zink också en viktig roll för att minska förekomsten av fosterskador, för tidig födsel och tillväxtbegränsning. Fisk och skaldjur, kött och grönsaker är några av de rikaste källorna till zink.

Läs också: Behöver veta, mammas drömmening i andra trimestern

Ägg är bra för gravida kvinnor i andra trimestern, men behåll sitt dagliga intag, särskilt om mamman har en historia av kolesterolsjukdom. Under graviditeten, fråga alltid alla problem som mamman upplever för att upprätthålla barnets hälsa och säkerhet. Använd appen för att göra det lättare för mammor att ställa frågor till läkare när som helst och var som helst. Ansökan det här kan mamma ladda ner på App Store och Play Store.