Använd smartphone för länge, akta dig för text-halssyndrom

, Jakarta - Smartphone eller smarta telefoner blir mycket viktiga saker i modern tid som idag. Nästan alla har det och känner att de inte kan leva utan närvaron av dessa prylar.

Särskilt under den nuvarande pandemin blir de flesta människor allt mer beroende av prylar, inklusive smartphone , att utföra olika aktiviteter självständigt uppkopplad . Men du vet, att använda smartphone för lång tid kan orsaka allvarliga effekter, varav en är syndrom text hals . Här är recensionen.

Läs också: Smartphoneberoende, hundratals barn kommer in på Cisaruas sjukhus

Text Neck Syndrome, skada på grund av smartphoneanvändning

syndrom text hals är en term som myntats av en amerikansk kiropraktor, Dr Dean L. Fishman. Termen används för att beteckna en skada som är ett resultat av upprepat tryck och smärta i nackområdet på grund av överdriven visning eller sms på en handhållen enhet under en tidsperiod.

När man använder smartphone , du sänkte undermedvetet ditt huvud under en lång tid. Detta utlöser muskelspänningar i nackområdet som så småningom orsakar smärta.

Kallad text-hals eftersom detta syndrom är förknippat med sms för länge, men olika andra aktiviteter som gör att du måste titta ner för länge för att titta på den handhållna skärmen, som att spela spel , arbete eller bläddring , kan också orsaka syndrom text hals .

Känn igen symptomen på Text Neck Syndrome

Några av de symtom som vanligtvis upplevs av personer med syndrom text hals , det är:

  • Smärta i nacken, övre delen av ryggen eller axlarna

Denna smärta kan uppträda på ett visst ställe och kännas intensiv eller stickande. Men smärta kan också uppstå i större delar av kroppen, till exempel från botten av nacken till axlarna.

  • Huvudställning som tenderar framåt och utskjutande axlar

När man tittar ner för länge smartphone , kan musklerna i nacken, bröstet och övre delen av ryggen bli obalanserade på grund av långvarig hållning med huvudet framåt. Nedgången i detta tillstånd kan göra det svårt för dig att behålla en bra hållning.

  • Reducerad mobilitet

Använda sig av smartphone För mycket kan också göra att nacken, övre delen av ryggen och axlarna blir spända eller stela, vilket gör det svårt att röra sig.

  • Huvudvärk

Smärta som uppstår i nacken kan också stråla ut till huvudet. Det var därför det tog för lång tid att se smartphone , med vilken hållning som helst, kan öka risken för huvudvärk och trötthet i ögonen.

  • Förvärrade smärta när nacken böjs

Smärta på grund av syndrom text hals Det brukar också förvärras när nacken böjs framåt, till exempel när man tittar ner eller sms:ar i mobiltelefon.

Var och hur smärtan känns kan variera från person till person. Till exempel personen som tittar på skärmen smartphone att använda båda händerna är mer benägna att uppleva smärta som är jämnt fördelad på båda sidor av nacken eller övre delen av ryggen.

Medan människor som använder en hand för att se smartphone kan uppleva smärta på ena sidan av att använda musklerna på den sidan mer.

Läs också: 8 orsaker till nacksmärta du behöver veta

Hur förebygga?

Tja, det finns många obekväma symtom som kan orsakas av att använda en smartphone för länge. Därför, så att du kan undvika textneck-syndrom, rekommenderas att du gör följande:

  • Håll Smartphone i en högre position. Hiss smartphone Du kommer upp i ögonhöjd så att du inte tittar ner för länge och förhindrar belastning på ryggraden.
  • Ta täta pauser. Titta inte ständigt på den handhållna skärmen, ta en paus från användningen smartphone och att hålla upp huvudet.
  • Gör Stretches. Medan du vilar från smartphone Du kan göra användbara sträckningar för att lindra spänningar i nacken. Du kan luta huvudet åt vänster och höger och sedan rotera det flera gånger. Rulla sedan axlarna bakåt eller framåt och dra ryggen bakåt.

Läs också: 5 Stretchrörelser efter att ha suttit för länge

Tja, det är en förklaring till syndromet text hals som du måste se upp med. Om smärtan i nacken uppstår ofta eller åtföljs av svår huvudvärk, feber och kräkningar, bör du omedelbart kontakta en läkare.

Du kan omedelbart söka behandling utan att behöva köa genom att boka tid på det sjukhus du väljer genom applikationen . Glöm inte ladda ner först applikationen i App Store och Google Play.

Referens:
Ryggradens hälsa. Hämtad 2020. Hur orsakar textnack smärta?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found