leftforwork.com

Jakarta - Njursten uppstår när det finns en ansamling av hårda mineraler i njurarna. Denna hälsorubbning orsakar olidlig smärta när den passerar genom urinvägarna. Det finns inget säkert sätt att förebygga njursten, men en kombination av kost- och livsstilsförändringar, samt vissa mediciner kan bidra till att minska risken att utveckla njursten.

Trots det kan du prova några naturliga sätt att förhindra njursten:

• Var uppmärksam på vätskeintaget

Att dricka tillräckligt med vatten är det bästa sättet att förhindra njursten. Om du dricker mindre kommer du att kissa mindre. Detta innebär att din urin är mer koncentrerad och mindre benägna att lösa upp urinsalter som kan orsaka njursten.

Konsumtion av lemonad och apelsinjuice är ett bra val. Båda är rika på citrat som förhindrar bildandet av njursten. Glöm inte att dricka minst 8 glas varje dag, eller en mängd som räcker för att passera två liter urin. Om du tränar mycket eller svettas eller har en historia av cystinstenar kan du behöva extra vätska.

Läs också: Detta är skillnaden mellan gallsten och njursten

• Konsumtion av kalciumrika livsmedel

Den vanligaste typen av njursten är kalciumoxalatsten, vilket får många att tro att kalciumrika livsmedel bör begränsas. Faktum är att en kost med låg kalciumhalt ökar risken för njursten och benskörhet.

Undvik ändå att ta kalciumtillskott eftersom detta utlöser uppkomsten av njursten. Livsmedel som mjölk med låg fetthalt, ost med låg fetthalt och yoghurt med låg fetthalt är bra val.

• Minska saltförbrukningen

Du kan förebygga njursten genom att konsumera mindre salt. Detta beror på att för mycket salt i urinen hindrar kalcium från att återupptas från urinen till blodet. Detta gör att kalcium i urinen ökar, vilket resulterar i njursten.

Att konsumera mindre salt hjälper till att hålla kalciumnivåerna i urinen lägre. Ju lägre kalcium i urinen, desto lägre är risken att utveckla njursten. Det finns också livsmedel som innehåller mycket salt är bearbetade livsmedel, konserverade soppor, kryddat kött och livsmedel som innehåller konserveringsmedel.

Läs också: 5 orsaker till njursten att undvika

• Begränsa animaliskt proteinintag

Att konsumera för mycket animaliskt protein, såsom rött kött, fågel, ägg och skaldjur ökar urinsyranivåerna och orsakar njursten. En proteinrik kost minskar nivåerna av citrat, en kemikalie i urinen som hjälper till att förhindra stenbildning.

Om du är benägen att få njursten, begränsa ditt dagliga köttintag för att förhindra det. Inte bara det, att begränsa konsumtionen av animaliskt protein är också fördelaktigt för hjärtat.

• Undvik mat som utlöser njursten

Rödbetor, choklad, spenat, te och de flesta nötter är rika på oxalat. Samtidigt innehåller cola stora mängder fosfat, och båda dessa ingredienser bidrar i hög grad till bildandet av njursten. För vissa människor utlöser inte vissa livsmedel och drycker njursten om de inte konsumeras i stora mängder.

Läs också: Svårt att kissa, akta dig för njursten

Till exempel har män som tar höga doser C-vitamin i tilläggsform en något högre risk för njursten. Detta beror på att kroppen omvandlar C-vitamin till oxalat.

Det var några enkla tips som du kan prova för att förhindra njursten. Du kan också fråga läkaren direkt om denna hälsostörning utan att behöva träffas ansikte mot ansikte. Hur man gör det med ladda ner Ansökan . Kom igen, använd appen just nu!