5 vanliga misstag när du tränar

, Jakarta – Som många vet är träning mycket bra för hälsan. Behöver dock inte bara göras regelbundet, träning måste också göras på rätt sätt. Tyvärr gör vissa människor vissa misstag när de tränar, så att dåliga effekter som skador kan uppstå. Så försök att se om du är en av dem som ofta gör detta misstag när du tränar?

Träning har ett antal användbara regler som hjälper dig att uppnå dina träningsmål, som att gå ner i vikt, bygga muskler, förbättra andningen och så vidare. Men vissa människor gör ofta detta misstag när de tränar. Om de inte korrigeras omedelbart, kan dessa felaktiga vanor inte bara hindra dig från att uppnå dina träningsmål, utan kan också orsaka några dåliga effekter, såsom skador.

1. Lata sig för att värma upp och kyla ner

Kom igen, erkänn det, känner du dig ofta lat för att värma upp innan du tränar och svalka dig efter? Faktum är att uppvärmningen syftar till att öka hjärtfrekvensen och förbättra blodcirkulationen, så att kroppen blir mer redo att träna. Att värma upp innan du tränar är mycket viktigt så att dina kroppsmuskler blir starkare och mer flexibla när du rör på dig under sport, och förhindra skador. Medan kylning syftar till att slappna av musklerna och kroppen efter träning. Du behöver bara göra enkla stretchrörelser i 5-10 minuter för att värma upp och kyla ner.

2. Välj alltid endast lätta övningar

Du är ofta lat för att träna ansträngande och utmattande, så du föredrar att träna lätt men med lång varaktighet så att du fortfarande kan bränna många kalorier. Denna metod är också ett misstag som ofta görs av många människor. För kvinnor över 35 år och för dig som är ny på regelbunden träning rekommenderas att göra lågintensiva övningar först för att vänja dig vid och musklerna i kroppen. Men om du har tränat länge kan du sakta öka intensiteten. Eftersom att träna med hög intensitet kan öka din styrka och påskynda uppnåendet av dina träningsmål.

3. Tränar för mycket

För att snabbt få den perfekta kroppsformen är du också väldigt sugen på att idrotta. Du tränar sju dagar i veckan och 3-4 timmar om dagen. Den här metoden kommer dock bara att få din kropp att ta slut på energi, och du löper risk för muskelskador och till och med skada. De muskler i kroppen som har jobbat väldigt hårt när du tränar behöver också vila och behöver tid för återhämtningsprocessen efter träningen. Så, så att din uthållighet inte töms och du fortfarande kan uppnå dina mål, träna med måtta.

4. Besatt av Sit Ups

Detsamma gäller för att öva situps. träning situps den kan träna magmusklerna så att den kan göra den stramare och smalare. Träna dock situps överskott är inte heller bra för hälsan. Dessutom, för att få en platt och fettfri mage, träna situps rutinmässigt måste också åtföljas av att upprätthålla intaget av kalorier som kommer in.

5. Fel hållning

Ett annat misstag när man tränar som ofta görs av många människor är att träna med fel hållning. I princip innehåller alla typer av träning samma grundhållning, nämligen sittande, stående, hukande och liggande. Men om grundpositionen görs felaktigt kan det orsaka skada. Så var noga uppmärksam på hur instruktören demonstrerar rörelsen eller om du fortfarande inte förstår hur man gör det, tveka inte att fråga tränaren.

Om du upplever hälsoproblem när du tränar, såsom skador, stukningar, stukningar och annat som inte förbättras, kan du kontakta din läkare och be om hälsoråd via applikationen. . Metoden är väldigt praktisk, genom Video/röstsamtal och Chatt, kan du diskutera med läkaren när som helst och var som helst. Du kan också köpa hälsoprodukter och vitaminer du behöver på . Stanna kvar beställa och din beställning kommer att levereras inom en timme. Nu kan du också ta ett hälsotest utan att lämna huset genom att använda funktionen Hemservicelab. Så vad väntar du på? Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found