Se upp för frekvent urinering när du bantar
, Jakarta - Banta eller gå ner i vikt kan vara en utmanande strävan. En hälsosam kost, tillräcklig vila och regelbunden motion är åtgärder som vidtas för att eliminera oönskat fett. Dessutom är viktiga aspekter av kosten hydrering och urinering.
När dieten är klar kommer kroppsfunktionerna att vara väl återfuktade. Därför är det normalt om kosten åtföljs av frekvent urinering. Att äta hälsosam mat samtidigt som man bantar kan också påverka det. Kosten är med andra ord nära relaterad till intensiteten av urinering som blir mer frekvent än vanligt.
Läs också: Kalorifri meny för hälsosam kost
Leverfunktion i metabolism under diet
Ökad urinering är en bieffekt av att gå ner i vikt genom att följa en hälsosam kost. För att gå ner i vikt kräver att du äter färre kalorier än vad din kropp förbränner. Denna metod är mer effektiv för att öka kroppens förmåga att bränna kalorier eller metabolisera.
Att träna regelbundet kan också bränna fler kalorier. Det kan också öka kroppens ämnesomsättning då kroppen ersätter fett med magra muskler. När kroppens ämnesomsättning ökar kommer den att producera en ökande mängd avfall i form av vatten. Detta avfall har effekten att öka mängden urin som utsöndras vid bantning.
Ett annat resultat av ökad urinering under dieten är leverfunktionen. Anledningen är att allt du stoppar in i kroppen filtreras genom levern. Leverfunktion och viktminskning är också relaterade till varandra. Levern är ansvarig för bearbetning av mat och vätskor. När du äter för mycket lagrar din lever överskott av kalorier i form av glykogen.
Under en diet konsumeras färre kalorier och kroppen kommer att ersätta dem genom att förlita sig på lagrat glykogen. Biprodukterna av glykogenmetabolismen är ökad produktion och urinering.
Läs också : Nyckeln till att leva en hälsosam kost du behöver veta
För att inte kissa ofta när man bantar
En av orsakerna till frekvent urinering oftare är koffein. Att minska ditt koffeinintag till under 100 milligram per dag (motsvarande en kopp kaffe) kan hjälpa till att minska inkontinenssymptom. Dessutom, minska även följande drycker:
- Koffeinhaltiga drycker som kaffe, läsk, energidrycker och te.
- Syrliga fruktjuicer, särskilt apelsiner, grapefrukt och tomater.
- Alkoholhaltiga drycker.
- Drycker med konstgjorda sötningsmedel
Om du inte kan börja dagen utan att dricka kaffe på morgonen, försök att minska mängden koffein du konsumerar. Gör en halv kopp kaffe och blanda sedan med mjölk eller latte. När det gäller fruktjuicer, försök att byta till icke-sur frukt.
Om du känner att någon av dietmaten har potential att göra frekventa urineringsproblem värre bör du också undvika det för att förhindra det. Dessa livsmedel inkluderar:
- Mycket kryddad mat. Chili eller wasabi kan orsaka blåsproblem. Dra ner på kryddningen lite i taget så att symtomen förbättras.
- Choklad. Var medveten om att det finns koffein i choklad som kan förvärra blåsproblem.
- Salt mat. Potatischips, saltade bönor och annan salt mat kan få kroppen att behålla vatten som så småningom går till urinblåsan. Dessa livsmedel kan göra dig törstig så du tenderar att göra det. dricka mer.
Läs också: 6 enkla sätt att gå ner i vikt förutom kost och träning
Om ditt problem med att kissa för ofta inte har återhämtat sig under dieten, försök att fråga läkaren genom ansökan för bästa behandling. Du kan fråga läkaren genom ansökan när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner appen nu!
