Män bör konsumera 3 frukter med högt innehåll av lykopen

, Jakarta - Vissa par vill snabbt få barn efter äktenskapet. För att uppnå detta måste paret verkligen uppmärksamma graden av fertilitet i sina kroppar. Ett sätt som kan göras hos män är att förbättra kvaliteten på spermier så att chanserna att bli gravid är högre.

Ett sätt att förbättra spermiekvaliteten är att äta mycket frukt. Nämnde om frukten som innehåller högt lykopen kan öka manlig fertilitet. Därför måste du veta vilka typer av frukt som är rika på detta innehåll. Här är en mer komplett diskussion!

Läs också: Vattenmelonfördelar för hälsa och skönhet

Frukter med högt innehåll av lykopen

Lykopen är en antioxidantförening som kan bekämpa skador på fria radikaler på kroppens celler. Det är en del av karotenoidfamiljen, som är föreningar relaterade till vitamin A. En person som äter mat med dessa ingredienser kan hjälpa kroppen att minska risken för vissa sjukdomar.

Dessutom är frukt som är rik på lykopen mycket bra för att bibehålla kvaliteten på spermier som produceras av män. Vissa saker som kan upplevas förbättras när man gör dessa goda vanor är reducerade fertilitetsstörningar, såsom utspädda spermier, mindre spermieutbyte, till något förändrad spermiefärg.

Någon som äter frukt med högt lykopen kommer att känna effekten av antioxidanter som kan stödja spermiers hälsa. Därför bör du känna till några frukter som är rika på lykopeninnehåll. Här är några av dessa frukter:

1. Vattenmelon

En frukt som har en hög lykopenhalt är vattenmelon. Frukten, som ofta konsumeras för att behandla uttorkning, visar sig ha den högsta lykopenhalten med uppskattningsvis 6,9 milligram per frukt. Vattenmelon är också en källa till lykopen som alltid är redo att bearbetas av kroppen utan att behöva värmas eller kokas först. Du kan direkt konsumera denna frukt för att bibehålla fertiliteten hos män.

Läs också: Det här är 5 sorters tomater som är bra för hälsan

2. Tomat

En annan frukt som har en hög lykopenhalt är tomater. Många människor äter regelbundet tomater varje dag för att få de många fördelarna med lykopen, inklusive ökad spermiefertilitet. Du kan konsumera det direkt eller göra juice, tills det är tillagat med olivolja för att göra det lättare för kroppen att absorbera.

3. Lime Gedang

Denna saftiga, läckra och söta frukt har höga nivåer av vitamin C. Dessutom har denna lime också en hög lykopenhalt och har låg sockerhalt jämfört med andra frukter. Förutom att den är hög i lykopen har denna frukt även andra fördelar, såsom ökad ämnesomsättning och antioxidantskydd. Du kan äta den direkt eller göra den till en sallad.

Det är några frukter som har hög lykopenhalt och är ganska lätta att hitta. Därför måste du verkligen behålla din dagliga matkonsumtion med hälsosam. Dessutom kan livsstilsförändringar också förbättra kvaliteten på dina spermier, som att minska stress, bibehålla en idealvikt, inte röka och dricka alkohol.

Läs också: Rika på antioxidanter, dessa är en miljon fördelar med tomater

Sedan, om du fortfarande har frågor angående frukter som har en hög lykopenhalt, läkare från redo att hjälpa dig att berätta. Det är väldigt enkelt, helt enkelt ladda ner Ansökan i smartphone som du använder varje dag för att få enkel tillgång till hälsa!

Referens:
Chopra. Åtkomst 2020. 5 livsmedel som är fulla av lykopen.
Mycket bra passform. Åtkomst 2020. 5 läckra sätt att få in mer lykopen i din kost.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found