5 sätt att stärka ditt immunförsvar efter covid-19-vaccinet
"Efter att ha fått covid-19-vaccinet rekommenderas allmänheten att fortsätta att följa hälsoprotokollen. Inte nog med det, att upprätthålla hälsan så att kroppens immunförsvar förblir optimalt är något som måste göras. Att hålla en diet, äta hälsosam mat, träna och hantera stress är några av de saker du kan göra för att stärka ditt immunförsvar efter vaccinet."
, Jakarta – COVID-19-vaccination anses vara ett effektivt sätt att minska antalet pandemier som fortfarande ökar. Du bör inte tveka att få covid-19-vaccinet så att du kan känna fördelarna väl.
För att optimera fördelarna med covid-19-vaccinet som du har fått, bör du fortsätta att följa hälsoprotokoll och leva en hälsosam livsstil så att ditt immunförsvar är mer optimalt efter vaccinet. Kom igen, se recensionen här!
Läs också: Lär känna 5M Health Protocol för att förebygga covid-19
Fortsätt att bära hälsoprotokoll efter vaccination
För närvarande anses vaccination mot COVID-19 vara det mest effektiva sättet att upprätthålla hälsan. Inte bara skydda dig själv, genom att vaccinera dig mot COVID-19 kan du skydda nära familj och släktingar för att minska risken för spridning och överföring av coronaviruset.
Dessutom kan COVID-19-vaccinet förhindra dig från olika förvärrade symtom och komplikationer orsakade av coronaviruset. Covid-19-vaccinet kommer att ges i 2 doser. Varje typ av vaccin kommer att ha olika tidsperioder för den första dosen och den andra dosen.
Den första dosen syftar till att utlösa immunsvaret i början, medan den andra dosen är att stärka det immunsvar som har bildats tidigare. Av denna anledning är det mycket viktigt att se till att du får två kompletta doser av covid-19-vaccinet så att din kropps immunitet kan bildas optimalt.
Efter att ha fått hela vaccindosen påminns allmänheten om att fortsätta att följa hälsoprotokollen så att aktiviteter kan bedrivas på ett säkert sätt. Glöm inte att alltid använda en mask när du gör aktiviteter utanför huset, tvätta händerna regelbundet och undvik trängsel.
Läs också: Vikten av immunitets- och barnhälsaprotokoll under en pandemi
Öka immunförsvaret efter vaccination
Inte bara genom att utföra hälsoprotokoll när du är utanför huset, du kan göra den här metoden för att öka ditt immunförsvar efter att ha fått covid-19-vaccinet, både den första och andra dosen, som:
- Hälsosam matkonsumtion
Att äta hälsosam mat är det rätta sättet att stärka ditt immunförsvar efter ett vaccin. Yufang Lin, doktor i integrativ medicin vid Cleveland Clinic, Ohio, sa att näringsämnena du får från livsmedel, såsom frukt, grönsaker och örter, hjälper dig att stärka och hålla ditt immunförsvar fungerande.
Livsmedel som härrör från växter har också antivirala och antimikrobiella egenskaper som kan hjälpa kroppen att bekämpa infektioner. Du kan också prova att äta mat som innehåller vitaminerna A, C, E, B6, B12, zink, folat, järn, selen och koppar som kan hjälpa till att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar.
- Hantera stressnivån
Stress kan sänka kroppens immunförsvar, du vet. För det, se till att du kan hantera stressnivåer bra. Det är inget fel med att ta en paus om du känner dig trött på jobbet. Du kan prova att lyssna på musik, gå i trädgården eller titta på din favoritfilm på tv. Detta kan hjälpa till att stärka kroppens immunförsvar efter covid-19-vaccinet.
- Tillgodose vilobehov
Kroppen regenererar sina celler och vävnader när du sover. Detta gör att få tillräckligt med sömn mycket viktigt för immunförsvaret. Dessutom producerar kroppen cytokiner, T-celler och interleukin 12 under sömnen.
Så när dina sömnbehov inte tillgodoses ordentligt kan kroppen inte producera dessa tre saker, vilket gör kroppen mer mottaglig för sjukdomar.
- Träningsrutin
Det som inte bör missas för att öka kroppens immunförsvar är träning. Träna regelbundet med början från ljus. Träning ökar också frisättningen av endorfiner, vilket kan minska smärta och öka njutningskänslorna.
- Gör en hälsosam livsstil
Vi rekommenderar att du gör en hälsosam livsstil för att stärka ditt immunförsvar efter vaccinet. Cigaretter och alkohol är några av de faktorer som kan orsaka störningar på kroppens immunförsvar. För det bör du undvika och begränsa rökning och alkoholkonsumtion.
Läs också: Titta på hur man övervinner biverkningar efter covid-19-vaccination
Det är så man ökar kroppens immunförsvar efter vaccinet. Använd gärna och be läkaren direkt att bibehålla optimal hälsa under pandemin. Kom igen, ladda ner Ansökan nu via App Store eller Google Play!
Referens:
Vardagshälsa. Tillgänglig 2021. 7 sätt att hålla ditt immunförsvar friskt.
