3 typer av yrselterapi som kan göras hemma
"Varje person med svindel kommer att uppleva känslan av att snurra, eller känna att han håller på att falla. Intensiteten av de symtom som uppträder varierar, från lindriga till svåra, och varar länge. Om du upplever det är det säkert att dina aktiviteter kommer att störas. Så, vad finns det för typer av svindelterapi för att övervinna det?
Jakarta – I samband med förlängningen av PPKM Level 4 i 10 distrikt och städer utanför Java-Bali Island fram till den 4 oktober 2021, tillämpar många företag fortfarande WFH för sina anställda. Inte sällan uppstår ofta tristess, trötthet och till och med stress.
Tja, svår stress som upplevs och inte hanteras med rätt steg kan utlösa andra hälsoproblem, såsom svindel. Om så är fallet, istället för att koncentrera sig, kommer arbetet att sitta fast eftersom sinnet är svårt att fokusera på. Om svindel slår till under WFH, här är 3 typer av terapi för att övervinna det:
Läs också: Frekvent migrän och yrsel, faror med hjärncancer?
1. Epley-manöver
Den första svindelterapin är Epley-manövern, som görs om källan till smärtan kommer från vänster sida av huvudet. Om svindel kommer från höger sida av huvudet, gör rörelsen i motsatt riktning. Detta görs av:
- Sätt dig på sängkanten och vrid huvudet 45 grader åt vänster.
- Ligg ner med samma huvudposition, håll i 30 sekunder. Lägg kudden på dina axlar, inte på huvudet.
- Vrid huvudet 90 grader åt höger utan att lyfta det. Håll i 30 sekunder.
- Vrid huvudet och kroppen åt höger tills du ser golvet. Håll i 30 sekunder.
- Sitt sedan i några minuter, gå inte upp direkt ur sängen.
2. Semont-manöver
Nästa rörelse för svindelterapi är Semont-manövern. Rörelse görs om smärtkällan kommer från vänster sida av huvudet. Om svindel kommer från höger sida av huvudet, gör rörelsen i motsatt riktning. Detta görs av:
- Sätt dig på sängkanten och vrid huvudet 45 grader åt höger.
- Håll huvudet i en position och lägg dig sedan snabbt på vänster sida. Håll positionen i 30 sekunder.
- Sitt sedan i några minuter, gå inte upp direkt ur sängen.
Läs också: Är det sant att personer med diabetes är benägna att få svindel?
3. Halvkulto- eller fostermanöver
Den sista svindelterapirörelsen är Half-Somersault eller Foster-manövern. Detta görs av:
- Knäböja och titta i taket i några sekunder.
- Böj dig ner tills ditt huvud nuddar golvet. Sänk hakan mot bröstet. Håll positionen i 30 sekunder.
- Vänd huvudet åt sidan som upplever svindel. Håll positionen i 30 sekunder.
- Lyft upp huvudet snabbt tills det är i linje med ryggen. Håll positionen i 30 sekunder.
- Lyft upp huvudet rakt och ställ dig sedan långsamt upp.
Läs också: Särskilj yrsel Vertigo och lågt blodvärde
Det är några svindelterapier som kan göras självständigt hemma. Om du har problem med att göra det, diskutera det med läkaren i ansökan . Om du inte har appen ännu, skynda dig ladda ner hennes ögon.
