Att svettas mycket när du tränar betyder att du bränner fler kalorier?

, Jakarta – Ofta känner en person sig glad och tillfredsställd när han svettas mycket när han tränar. Med den rikliga svetten som droppar har kalorierna bränts väldigt mycket. I själva verket har svettning ingenting att göra med att bränna fett, du vet.

Du måste veta att svettning är en avkylningsprocess som utförs av kroppen för att bibehålla optimal kroppstemperatur. När du tränar kommer din kroppstemperatur att öka, vilket gör att din kropp svettas mer. Det är därför svettning inte är ett idealiskt riktmärke för att avgöra hur stark intensiteten på träningen du har gjort.

Under träning, när musklerna blir varma av ansträngning, tenderar kroppen att svettas. Mängden svett som kommer ut har dock ingenting att göra med hur mycket fett som förbränns. Det är inte heller ett mått på hur effektiv övningen har varit.

Läs också: 9 asiatiska spel Sporter som kan imiteras hemma

En studie utförd vid Osaka International och Kobe University i Japan fann detta faktum. Det sägs att män under normala förhållanden, aka inte tränar, kan svettas lika mycket som kvinnor som tränar.

Enligt Jenny Scott, akademisk rådgivare till National Academy of Sports Medicine, säger faktiskt att ju mer vältränad din kropp är, desto mindre svettas du när du tränar. "Din kropp har anpassat sig till den del av träningen som du brukar göra varje dag. Behöver ytterligare portioner för att göra kroppen varm och svettig, sa Jenny.

Orsaker till svettningar under träning

Alla producerar svett i olika mängder. Kvinnor har till exempel fler svettkörtlar än män, men mäns svettkörtlar tenderar att vara mer aktiva. Det innebär att män naturligt svettas snabbare och mer än kvinnor, trots att antalet aktiverade svettkörtlar är detsamma och intensiteten i temperatur och fysisk aktivitet är densamma.

Människor som är välträna svettas vanligtvis snabbare under träning. Detta beror på att deras kroppstemperatur är lägre än personer som är mindre aktiva. Människor som sällan tränar eller aldrig har tränat tidigare är mer benägna att svettas mer under fysisk aktivitet eftersom deras kroppar värms upp snabbare.

Detsamma gäller människor som är överviktiga. Generellt kommer att producera mer svett än någon som har en normal vikt. Eftersom fett fungerar som en värmeledare (isolator) som höjer kroppens kärntemperatur. Dessutom svettas unga mer än äldre.

Läs också : 7 tips så att du inte blir andfådd när du springer

Andra faktorer som orsakar mycket svett under träning påverkas också av flera saker utanför kroppen. Att till exempel bära syntetiska kläder när du tränar kommer att fånga värmen i kroppen, effekten kommer att göra dig varmare och svettas snabbare.

Låten Hur man bränner fett?

Människor som regelbundet tränar och anammar en hälsosam livsstil tenderar att svettas mer än de som inte gör det. Därför tenderar människor som ofta tränar att ha en idealisk kroppsvikt. Eftersom att bränna kalorier upprepade gånger kommer att leda till viktminskning, även om det inte eliminerar kroppsfett.

Så det är väldigt viktigt att anta en hälsosam livsstil genom att äta balanserad näringsrik mat och hålla sig borta från mättade fetter, eller hur? Om du har frågor om träning, svettning eller hälsosam kost, tveka inte att alltid fråga läkaren på . Du kan fråga läkaren när som helst och var som helst via Chatt , och Röst/videosamtal . Så kom igen ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play nu, ja!

Läs också: Adrenalintest medan du tränar, vattenskoter kan vara ett alternativ


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found