Kokt sötpotatis är bra att äta efter träning
, Jakarta – Träning är något som måste göras för att upprätthålla optimal kroppshälsa. Men för att känna fördelarna med träning bör du välja hälsosam mat som är bra att äta efter träning. Det finns olika typer av mat som kan väljas, varav en är sötpotatis.
Läs också: 7 lättare mellanmål efter träningen
Förutom typen av mat måste du också vara uppmärksam på matbearbetningsprocessen. Att äta kokt sötpotatis efter träning är det rätta valet. Det är inget fel med att veta varför kokt sötpotatis är bra för dig att konsumera efter att du har tränat. Inte nog med det, du kan också ta reda på fördelarna med att äta sötpotatis här!
Detta är anledningen till att kokt sötpotatis är bra att äta efter träning
Efter träning går förstås mycket energi åt och går till spillo. Detta tillstånd gör att kokt sötpotatis är en av de bästa matarna att äta efter träning. Det beror på att kokt sötpotatis har mycket bra näringsinnehåll som kan ersätta alla näringsämnen som går förlorade vid träning.
I 100 gram kokt sötpotatis innehåller 0,3 gram fett, 21,3 gram kolhydrater, 1,2 gram protein och även 2,4 gram fiber. Den höga kolhydrat- och proteinhalten i kokt sötpotatis kan ersätta den energi som går förlorad under träning. På så sätt kan tillståndet för den kropp som är trött efter träning snabbt återhämta sig.
Dessutom kan proteinhalten i kokt sötpotatis också hjälpa kroppen att återställa skadorna som uppstår i musklerna vid träning. Det är några av anledningarna till varför kokt sötpotatis är ett tillräckligt bra intag för att konsumeras efter träning.
Läs också: 6 livsmedel för att bygga muskler
Andra fördelar med sötpotatis
Det är dock inget fel med att vara kokt sötpotatis som mellanmål på fritiden. Förutom att vara användbart för sportaktivister, är sötpotatis också bra för att upprätthålla en hälsosam kropp, du vet. Här är recensionen!
1. Upprätthålla tarmhälsa
Innehållet av fibrer och antioxidanter i tarmarna kan upprätthålla tarmens hälsa. Sötpotatis innehåller en typ av fina fibrer som kan hjälpa till att mjuka upp avföringen i tarmarna. Detta tillstånd kan göra att du får mer frekvent tarmrörelse än att inte äta sötpotatis. Utöver fibrer kan antioxidanthalten i sötpotatis öka tillväxten av goda bakterier för en frisk tarm.
2. Hjälper till att reglera blodtrycket
Sötpotatis är en av de livsmedel som har en tillräckligt hög kaliumhalt. I kroppen är kalium användbart för att minska överskott av natrium och vätskor som kommer ut ur kroppen. Båda dessa fördelar kan hjälpa till att sänka blodtrycket och även minska belastningen som uppstår på hjärtat.
3.Kontrollera vikt
Cirka 12 procent av innehållet i kokt sötpotatis är fibrer som kan göra att du känner dig mätt längre. Detta beror på att fibrer är svåra att smälta och absorbera av kroppen. På så sätt kan du minska hungern och kontrollera din vikt.
4. Minskar cancerrisken
Sötpotatis är också en bra källa till betakaroten. Betakaroten i sig är en antioxidant som kan vara till nytta för kroppen. Antioxidanter i kroppen hjälper dig att minska risken för cancer, såsom prostata- och lungcancer.
Detta beror på att antioxidanter kan förhindra skador orsakade av fria radikaler. Om fria radikaler i kroppen är för höga kan cellskador uppstå som utlöser olika sjukdomsrubbningar, som cancer.
5. Öka kroppens immunitet
Det som inte är mindre viktigt än fördelarna med att konsumera kokt sötpotatis är att det kan öka kroppens immunitet. I 124 gram kokt sötpotatis finns det 12,8 milligram C-vitamin. C-vitamin i sig är ett av de vitaminer som kan hjälpa dig att öka din kropps immunitet.
Läs också: 3 livsmedel du kan äta efter träning
Det är några av fördelarna som du kan känna av att konsumera kokt sötpotatis. Använd appen och fråga läkaren direkt om intaget av näringsämnen och näringsämnen som kroppen behöver efter träning. Kom igen, ladda ner nu via App Store eller Google Play!
