leftforwork.com

, Jakarta – Äter du mycket men går inte upp i vikt? Cirka 2 procent av befolkningen i USA har detta ihållande viktproblem. Även när man äter en tung måltid mitt i natten har det ingen betydande inverkan. Det finns flera anledningar till att du inte går upp i vikt. Från hälsoproblem, metabola system till genetiska faktorer.

Några av de hälsoproblem som gör det svårt att gå upp i vikt är störningar i sköldkörteln som gör att ämnesomsättningssystemet inte fungerar som det ska. Detta tillstånd gör att kroppen misslyckas med att absorbera näringsämnen från maten optimalt. Undernäring, depression och att ta kosttillskott som dämpar aptiten kan också vara orsaken till att man inte går upp i vikt nämnvärt.

Speciellt om du är en sportentusiast kan detta också vara anledningen till att du inte går upp i vikt trots att du har ätit mycket. Anledningen är för att energin som kommer ut är större än de kalorier som kommer in, så det finns ingen ansamling av kalorier som blir fett i kroppen.

Förutom hälsoproblem finns det också vissa människor som verkligen är "givna" för att vara svåra att feta. If enligt Rudolph Leibel, diabetes och genetisk hälsa expert från Columbia University Medical Center säger att vi alla har en naturlig kroppsvikt som bildas biologiskt och genetiskt. Så småningom kommer kroppen att bära det tillbaka till den genetiska vikten. Det förekommer hos människor oavsett vikt, oavsett om det är tjockt eller smalt.

Att faktiskt vilja vara tjock eller smal är inte det verkliga problemet. Det viktigaste är att kroppen är frisk och att det inte finns någon sjukdom. Frågan om kroppen innehåller eller inte är bara en fråga om utseende och skötsel. Kom igen, försök att följa dessa tips för att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. (Läs också 5 tecken på kroppens upplevelser när fel kost)

1. Ändra matalternativ

Kanske hela denna tid känner du dig genom att äta glass, choklad, chips, skräpmat och livsmedel som får titeln "himlen" kommer att öka din vikt. Det kan vara så att det inte är viktuppgång, det är faktiskt förhöjt kolesterol och blodsocker! Fyll din kropp med proteinrik mat som kött, mjölk, frukt. Att äta mat som innehåller mycket protein kommer att göra din kropp mätt och i form.

2. Sport

Ett sätt att öka vikten är att träna. Men var också uppmärksam på vilken typ av träning du gör, träna inte bara konditionsträning, använd även övningar som tränar dina muskler och formar din kropp, som att lyfta vikter. Regelbunden träning kan också förbättra aptiten och öka aptiten.

3. Tillräckligt med sömn

Är du den typen av person som gillar att vara uppe sent? Naturligtvis, om vikten är svår att gå upp. Överdriven trötthet, för lite sömntid kan få dig att gå ner i vikt drastiskt. Om du jobbar vardagar , prova varje helgen ta tid att ta en tupplur, så att energin återhämtar sig, kroppens arbetssystem förbättras och återhämtar det som behöver återställas. Även personer som har influensa rekommenderas att ta en tupplur och vila så mycket som möjligt för att återställa sin hälsa.

4. Var inte sen att äta

Att hoppa över måltider kan också vara orsaken till viktökning. Tillämpa en hälsosam kost från och med nu. Tre gånger om dagen och var uppmärksam på näringsintag och näring. När du har flyt, gör det regelbundet. Inte för ett ögonblick, ja, för ett ögonblick nej. Om det är det du gör så går du inte upp i vikt på ett hälsosamt sätt.

Det är också en bra idé att ta en speciell multivitamin. Om du har frågor om orsakerna till svår viktuppgång eller saker om hälsosamt liv och kost kan du ställa direkt till . Det sätt, du är nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .