Hälsosam livsstil för att behålla idealvikten
, Jakarta – Att ha en idealisk kroppsvikt är ofta drömmen för många människor, eftersom det är förknippat med utseende och självförtroende. Men mer än så, att upprätthålla en ideal kroppsvikt är faktiskt viktigt för att upprätthålla den allmänna hälsan. För att övervikt eller fetma kan vara en av orsakerna till olika sjukdomar.
De goda nyheterna är att bibehålla en ideal kroppsvikt är faktiskt inte svårt att göra. Genom att anta en hälsosam livsstil kan vikten alltid bibehållas så att risken för fetma kan undvikas. Så, hur bibehåller man ideal kroppsvikt? Vad är det för livsstilar som måste tillämpas? Ta reda på svaret i följande artikel!
Läs också: Här är tips för att gå ner i vikt säkert och snabbt
Tips för att behålla idealvikten
Det är inte få som tror att man bara kan gå ner i vikt genom att minska mängden mat, eller till och med inte äta alls. Det är faktiskt inte rätt sätt och kan vara mycket farligt om det görs. Istället för att få idealvikten kan att inte äta alls faktiskt störa kroppens allmänna hälsotillstånd.
Därför är det nödvändigt att veta vad som är de säkra och hälsosamma sätten att gå ner i vikt. I det här fallet, implementera en hälsosam livsstil, inklusive:
- Typer av mat som konsumeras
En bra kost är en diet som inte gör kroppen sjuk. Det är också viktigt att komma ihåg att bantning inte betyder att man inte äter alls. Kroppen behöver fortfarande matintag för bränsle för att fungera korrekt. För att inte gå upp i övervikt är det viktigt att välja vilken typ av mat som kroppen behöver, nämligen mat som innehåller kompletta näringsämnen som kolhydrater, protein, fett, mineraler, vitaminer och fibrer.
- Ställ in måltidsportioner
Nyckeln till viktminskning är att antalet kalorier i inte bör vara mer än de förbrända kalorierna. Det vill säga, undvik vanan att äta för mycket eller äta stora portioner, speciellt om du inte ofta gör fysisk aktivitet på en dag.
Läs också: Hälsosam kost meny för att gå ner i vikt snabbt
- Drick mycket vatten
För att behålla den idealiska kroppsvikten, gör det till en vana att dricka mycket vatten på en dag. För att vätskeintag kan hjälpa till att starta kroppens metabola system. Det kan också hjälpa matsmältningssystemet att fungera smidigare och kroppen kan bränna mer fett.
- Balans med sport
Livsstil för att bibehålla ideal kroppsvikt måste också kompletteras med träning eller fysisk aktivitet. Regelbunden träning kan hjälpa till att upprätthålla hälsan och minska risken för sjukdomar. När du är på en diet eller ett viktminskningsprogram kan träning bidra till att förbättra matsmältningen och ämnesomsättningen. Eftersom matsmältningsmusklernas förmåga med åldern vanligtvis börjar minska. Detta kan göra din ämnesomsättning långsammare. Träning kan också hjälpa till att bränna kalorier och stärka musklerna.
- Hälsosam livsstil
En hälsosam livsstil måste tillämpas för att behålla en ideal kroppsvikt. För att undvika fetma, undvik vanan att konsumera alkoholhaltiga drycker, lat för att röra på dig och ät inte ofta snabbmat.
Läs också: Är kolhydratsdieten effektiv för viktminskning?
När du genomgår en diet eller hälsosam livsstil för att behålla vikten kan du pröva att prata och be om råd från en läkare genom applikationen . Skapa en kostplan med expertvägledning. Läkare kan kontaktas via videoklipp / Röst samtal eller Chatt . Du kan också använda appen att lämna in ett hälsoklagomål. Kom igen, ladda ner appen finns nu på App Store och Google Play!
