Mat påverkar hjärnans storlek, verkligen?
, Jakarta – En studie utförd av Erasmus University Medical Center i Nederländerna, visar det faktum att mat kan påverka hjärnans storlek. Det visar sig att människor som äter hälsosammare mat har större hjärnvolymer.
Att äta en kost rik på näringsämnen som frukt, grönsaker och hälsosamma fetter från fisk och rött kött indikerar en större total hjärnvolym. Dessutom är de grå och vita områdena i hjärnan också fler vilket indikerar mängden nervtäthet i hjärnan. Det område av hjärnan som är ansvarigt för att bearbeta minnen kallas hippocampus , finnas dessutom mer högre hos folk som åt en sund diet.
Förutom typen av mat visar det sig att det finns andra ytterligare faktorer som kan påverka hjärnans storlek, nämligen intensiteten i konsumtionen av sockerhaltiga drycker. De som har för vana att konsumera sockerhaltiga drycker som läsk har en mindre hjärnvolym än de som inte har det.
Näringsrik mat påverkar det kognitiva systemet
Konsumtion av näringsrik mat kan påverka en persons kognitiva och känslomässiga processer. Flera vitala mekanismer i hjärnan är nära relaterade till konsumtionen av vissa livsmedel. Allt från neurotrofa till perifera signaler som kan påverka hjärnans kognitiva nivå. Därför kan vissa typer av mat öka nervcellers motstånd mot mental kondition.
Typer av livsmedel som kan påverka den mentala hälsan är livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror, en kost med hög halt av mättat fett och minskad konsumtion av rött kött. Faktum är att vegetarianer sägs ha mer lugna humör och kontrollerade känslor än de som äter kött.
Matkvalitet avgör hjärnans hälsa
Enligt forskning publicerad av Journal of Neurology , säger att människor som äter en kost rik på grönsaker, frukt, nötter och fisk har större hjärnor än de som äter skräpmat , eller andra typer av mat som är mindre näringsrika. Hälsosam matkvalitet kan stödja hjärnans hälsa och vara ett sätt att förhindra kognitiv försämring och hjärnminne.
Människor på hälsosam kost hade hjärnor som var cirka 2 milliliter större än de som åt mindre hälsosam mat. Denna vana är mycket inflytelserik med åldern. Det är som att om du vänjer dig vid att äta hälsosam mat från en ung ålder, är det mindre troligt att din hjärna kommer att uppleva kognitiv och minnesförsämring i hög ålder.
Det är möjligt att bra näring hos ungdomar när hjärnan utvecklas och kan leda till en större hjärna. Dessutom hade personerna som åt den hälsosamma kosten i studien ätit bra sedan de var unga.
Fysisk aktivitet för hjärnans hälsa
Förutom inblandning av mat har fysisk aktivitet som regelbunden och intensiv träning också stor inflytande på hjärnans storlek och hälsa. Anledningen är att träning kan underlätta blodflödet i hela kroppen, inklusive hjärnan.
Jämnt blodflöde i hjärnområdet kan öka tillförseln av syre till hjärnan så att du kan tänka klarare och skärpa ditt minne. Upprepning görs när träning också kan vara en övning så att det motoriska koordinationssystemet blir bättre, tränar upp minne och kroppsreflexer.
Vill du veta mer om hur mat påverkar hjärnans storlek och andra faktorer som påverkar hjärnans hälsa kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Tricket, ladda bara ner applikationen via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare , kan du välja att chatta via Video/röstsamtal eller Chatt .
Läs också:
- 4 anledningar till att Omega-3 är bra för hjärnan
- 6 vitaminer för att förbättra minnet
- Effekter av överdriven sockerkonsumtion för hjärnan
