6 gymtips för nybörjare för mer effektiva resultat
"Hans namn är också en nybörjare, det krävs naturligtvis mycket lärande och övning. Inget undantag när du tränar på gymmet. För att resultaten ska bli effektiva behöver du känna till gymtips för nybörjare. Det viktigaste är att sätta tydliga mål, vara konsekvent, men inte pressa dig själv.”
Jakarta – Gå till Gym för första gången kan vara både spännande och stressande. Därför är det många som letar efter tips Gym för nybörjare för att få effektiva resultat från den genomförda övningen.
Egentligen medlemskap Gym innehåller vanligtvis en introduktion till en sakkunnig personlig tränare. Så du kan få ut det mesta av detta genom att konsultera mycket med utbildarna på Gym. Vanligtvis ger utbildaren användbar vägledning och råd.
Läs också:Överväganden när du tränar på gymmet under en pandemi
Några gymtips för Nybörjare
Alla har olika anledningar att gå med Gym. För dig som aldrig har tränat Gym Tidigare kunde det finnas en känsla av oro när man använder den befintliga utrustningen. Detta är naturligt, men det bör inte dämpa din entusiasm för att utöva disciplin, ja.
Om du är nybörjare, försök fokusera på tekniken men skynda dig inte. Vila i 60-90 sekunder mellan seten, men fortsätt att göra lätta rörelser som snabb promenad för att hålla musklerna varma och pulsen öka. Gör helst övningarna i den ordning som anges.
Det finns många sätt att träna på och alla kan vara användbara beroende på dina mål. Hur väljer du att träna, här kommer några tips Gym för nybörjare som kan göras för att få ut så mycket som möjligt av träningen, nämligen:
1. Sätt upp mål tydligt
Det första steget som behöver göras som tips Gym för nybörjare är att ta sig tid att tydligt sätta upp mål. Varför vill duGym?
Hur kommer du att inkludera sport i Gym in i din livsstil? När du vet svaret är det bara att göra allt du kan.
Läs också:Lär dig träningstrenderna 2021 för att hålla dig i form
2. Försök att börja med 30 minuter 3 gånger i veckan
Om du precis har börjat gå till Gym, pressa dig inte för mycket. Försök att börja med tre dagar i veckan, på bara 30 minuter. Se till att du tränar dig själv säkert och effektivt. Sedan, efter vecka fyra, försök att lägga till ytterligare 30 minuter varje vecka.
3. Se vad du äter
Särskilt om ditt mål är att gå ner i vikt, kom ihåg att grundprincipen är att du använder mer kalorier än du får i dig. Om du tränar för att få muskler är vilken typ av mat du äter också mycket viktig. Lägg till proteinrik mat och minska fettrik mat.
4. Värm upp rätt
När det kommer till uppvärmning i början av ett träningspass är rörelsebaserad (även känd som dynamisk) stretching bäst. Det vill säga allt som går ut på att till exempel inte stå still eller sänka pulsen utfall, gå ut, enkla yogarörelser eller kardiovaskulärt arbete som promenader, crosstrainer eller trappmästare.
5. Glöm inte att svalka dig
Att svalka sig efter ett träningspass är lika viktigt som att värma upp. Så, missa inte det, okej? Det här är ett utmärkt tillfälle att försöka varva ner och lossa några av de stela områden som bara kämpade för att lossna.
Läs också:Tips för att förhindra sömnlöshet efter träning under nattpass
6. Jämför dig inte med andra
Var villig att se dum ut och göra misstag utan att döma dig själv. Fortsätt försöka, och för varje träning kommer du att bli bättre och bättre. Kom ihåg att målet är framsteg, inte perfektion.
Så, jämför inte dig själv med andra människor på den Gym. Andra kan röra sig smidigt och verkar ha "övermänskliga" krafter.
Tänk dock på att de också har varit nybörjare. Jämför inte ditt kapitel ett med kapitel elva i andra, okej?
Det är några tips Gym för nybörjare kan du prova. Börjar idrotta i Gym, som att göra något nytt, kan vara väldigt stressigt. Gå långsamt och gradvis, var inte för hård mot dig själv och tveka inte att fråga experterna om vägledning.
Om du upplever muskelsmärta eller ömhet efter att du har tränat Gym, kan du använda appen att köpa medicin eller plåster enkelt. Glöm inte att vila och dricka tillräckligt med vatten, okej?
