Vanor som kan sänka sockernivåerna i kroppen

"Sockernivåerna i kroppen måste upprätthållas för att förbli normala för att inte orsaka sjukdom. Det finns många sätt du kan göra för att sänka för höga blodsockernivåer. En av dem är att göra några hälsosamma vanor varje dag.”

, Jakarta – Alla måste hålla sina blodsockernivåer normala. Om det fortsätter att vara överdrivet kan det säkert öka risken att drabbas av flera farliga sjukdomar, varav en är diabetes.

Därför behöver du känna till några sätt att sänka sockernivåerna och kan göras genom dagliga vanor. Vilka vanor kan man göra? Ta reda på svaret här!

Läs också: Känn till den normala sockernivågränsen för kroppen

Hur man sänker sockernivåerna genom dagliga vanor

Det är viktigt för alla att se till att deras blodsockernivåer förblir normala, särskilt för någon som har diabetes eller pre-diabetes. Vanligtvis uppstår detta tillstånd på grund av vissa ohälsosamma vanor som utförs varje dag och orsakar viktökning som så småningom ökar sockernivåerna i kroppen. Det är känt om övervikt kan få blodsockernivåerna att stiga.

Därför är det viktigt att anamma några hälsosamma vanor som ett sätt att sänka sockernivåerna i kroppen. Du kan göra denna vana dagligen eller veckovis för att hålla sockernivåerna under kontroll. Det är också väldigt bra att göra för att personer med diabetes ska bli bättre. Tja, här är några vanor som måste göras:

1. Träna regelbundet

Ett sätt att minska överskottssockernivåerna i kroppen är att träna regelbundet. Denna vana hjälper kroppen att gå upp och/eller behålla en ideal kroppsvikt, samt förbättra insulinkänsligheten. Om insulin är känsligare betyder det att kroppens celler bättre kan bearbeta sockret i blodomloppet.

Träning hjälper också musklerna att använda socker i blodet som omvandlas till energi och muskelsammandragning. Det finns många typer av träning som får blodsockret att sjunka när de görs regelbundet, inklusive snabba promenader, joggning, löpning, cykling, simning och mycket mer. Se därför till att du gör regelbunden fysisk aktivitet varje dag.

Läs också: Detta är den normala gränsen för sockernivåer för kvinnor

2. Begränsa kolhydratintaget

Du måste också begränsa kolhydratintaget som ett sätt att sänka sockernivåerna så att du inte överdriver det. Det beror på att kroppen bryter ner kolhydrater till socker, och då hjälper insulin kroppen att använda och lagra socker så att det kan användas som energi. När du äter för mycket kolhydrater kan glukosnivåerna stiga snabbt.

Därför är det bättre att beräkna kolhydraterna i maten och anpassa dem till dagliga behov. Korrekt måltidsplanering ökar effektiviteten i att hantera blodsockret. Se därför till att anta en lågkolhydratdiet för att kontrollera blodsockernivån och förhindra plötsliga toppar.

Läs också: Detta är tecknen på att du har för mycket blodsocker

3. Drick mer vatten

Du måste också se till att dricka mer vatten varje dag som ett sätt att upprätthålla och sänka blodsockernivåerna. Denna metod kan hjälpa njurarna att bli av med överflödigt socker i urinen. I en studie konstaterades att att dricka mer vatten kan minska risken att få höga blodsockernivåer. Det minskar också risken att samtidigt utveckla diabetes.

Du kan också se till att dina blodsockernivåer förblir normala eller för höga vid en fysisk undersökning på flera sjukhus som samarbetar med . Beställningar för denna check kan endast göras med användning av smartphone i hand. Så därför, ladda ner Ansökan just nu!

Det är några saker du kan göra som ett sätt att sänka höga blodsockernivåer. Denna rutin visar sig inte bara hålla sockernivåerna stabila, utan ger också många andra hälsofördelar. Se därför till att göra denna rutin varje dag för att hålla din kropp frisk.

Referens:
Healthline. Åtkomst 2021. 15 enkla sätt att sänka blodsockernivåerna naturligt.
Vardagshälsa. Tillgänglig 2021. 10 tips för att sänka blodsockret naturligt.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found