Grupper av människor som bör undvika Diet Mayo
, Jakarta - Diet mayo är en diet som länge varit populär. Tack vare denna diet uppstod en cateringverksamhet som specialiserade sig på att tillhandahålla matmenyer för mayo-bantare. Dietmayo görs genom att begränsa konsumtionen av kolhydrater och salt.
Om du är på denna diet måste du följa reglerna och begränsningarna i 13 dagar för att få det önskade målet. För genom att göra denna diet kan du gå ner i vikt upp till 7 kg under en 13 dagars cykel av mayo-dieten. Var också beredd på att inte röra riset och äta icke-saltad mat under dieten. Då, kan alla gå på denna diet?
Läs också: Här är tips för att vara konsekvent när du bantar
Diet Mayo bör undvikas av personer med vissa tillstånd
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att vuxna inte konsumerar mer än 2 300 mg salt per dag, särskilt hos personer i längdgruppen, äldre vuxna.
Diet mayo som görs genom att minska salt kan sänka blodtrycket hos de med höga nivåer. Å andra sidan kan en kost med hög salthalt öka risken för magcancer. Samtidigt gör motstridiga bevis på andra fördelar dietmayo inte lämplig för alla.
Tänk på att dietmayo kan göra dig trött, hungrig och svag. Ofta efter att ha avstått från att äta, slutar människor som är på mayo-dieten med att äta för mycket. Detta kan resultera i viktökning. Möjligheten av denna diet bör också undvikas för ägare av lågt blodtryck.
Denna diet har också potential att ha en negativ inverkan på hormonell och metabolisk hälsa. Detta tillstånd gör att människor som har hormonella störningar bör också undvika diet mayo.
Dessutom påverkar dietmayo också den mentala hälsan som kan orsaka stress, skuldkänslor och oro över matval. Om du har psykiska sårbarheter bör du också undvika denna diet.
Läs också: Rätt kostprogram för dig som är upptagen
Det är sant, begränsar livsmedel med hög salthalt och ohälsosamma liknande snabbmat det är bra för hälsan. Men faktiskt friska människor behöver inte undvika att konsumera salt under en diet. Kom ihåg att det är lika viktigt att upprätthålla den allmänna hälsan som att gå ner i vikt av estetiska skäl.
Det bästa sättet att kosta
Det bästa sättet att gå på en diet är att göra livsstilsförändringar som gör att du kan behålla en hälsosam vikt genom att äta näringsrik mat från alla livsmedelsgrupper.
Om målet är att gå ner i vikt bör antalet kalorier in i kroppen inte vara större än kalorierna ut. En annan term är ett kaloriunderskott. Du behöver faktiskt inte helt begränsa eller undvika mat. Balansera en hälsosam kost och tillräcklig aktivitet varje dag.
Ge dig själv tillräckligt med tid för att verkligen ändra din livsstil för en hälsosammare. Allt har en process och kan inte vara omedelbart. En hälsosam kost är inte bara för en tid, utan bör levas för en livstid. Så förvänta dig inte att kunna gå ner i vikt snabbt eftersom det faktiskt kan skada din hälsa.
Läs också: Vad är bättre: snabb diet eller hälsosam kost?
Bestäm hur många kalorier din kropp behöver varje dag för att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt. Gör plats för mellanmål. Naturligtvis kommer du att längta efter socker som inte är bra för hälsan, men ju längre du kämpar mot det suget, desto värre blir effekten på den mentala hälsan.
Du måste komma ihåg att det ska vara roligt och näringsrikt att äta. Så det är okej att unna sig mat då och då. Det är därför det är viktigt att diskutera med nutritionisten om ansökan om rätt kost för dig. Kom igen, ladda ner Ansökan att vara frisk lättare!
