Gravida kvinnor, konsumera dessa 5 livsmedel för att förhindra anemi
, Jakarta – Graviditet kräver att mammans kropp tillverkar fler röda blodkroppar. Produktionen av fler röda blodkroppar än vanligt syftar till att möta tillgången på mammans kropp och den lilla i livmodern. Varje röd blodkropp använder järn som sin kärna. Detta ämne kan dock inte tillverkas av kroppen och måste erhållas från den mat som konsumeras.
När mamman inte får tillräckligt järnintag kan kroppen automatiskt inte göra röda blodkroppar, vilket i sin tur orsakar anemi. Tja, för att förhindra anemi under graviditeten måste mödrar äta mat som innehåller järn.
Läs också: Inse skillnaden mellan aplastisk anemi och vanlig anemi
Kraftfulla livsmedel för att förhindra anemi
Lanserar från hälsolinje, Följande livsmedel är rika på järnhalt, nämligen:
- Grön grönsak
Gröna grönsaker, särskilt mörkgröna, är de bästa källorna till järn bland andra typer av grönsaker. Exempel på dessa grönsaker är spenat, kål, senapsgrönsaker, grönkål och broccoli. Vissa gröna grönsaker som spenat och broccoli innehåller också folat. Folat behövs också av gravida kvinnor för att stödja fostrets utveckling och förhindra fosterskador.
C-vitamin hjälper också upptaget av järn. Förutom att mödrar behöver järn behöver mammor C-vitamin så att järn tas upp ordentligt. Konsumtion av gröna grönsaker medan du äter mat som innehåller C-vitamin som apelsiner, röd paprika och jordgubbar är bra för gravida kvinnors behov.
- Kött och fågel
Nästan alla typer av kött och fågel innehåller järn. Nötkött och lamm är de bästa källorna till järn. Samtidigt har kycklingar och andra fjäderfän lägre antal. Att äta kött eller fågel i kombination med gröna grönsaker kan öka järnupptaget.
Läs också: Lär känna Ferritin-blodprovet för att kontrollera anemi
- Hjärta
Många människor gillar inte att äta slaktbiprodukter eftersom det anses orsaka kolesterol. Även slaktbiprodukter inklusive en bra källa till järn. Lever är utan tvekan den mest populära slaktbiprodukter. Denna slaktbiprodukter är rik på järn och folat. En del annat slaktbiprodukter som är rikt på järn är hjärta, njure och nöttunga.
- Skaldjur
Under graviditeten kanske mamman inte kan äta alla typer av skaldjur eftersom det finns vissa livsmedel som kan skada graviditeten. Ostron och musslor är skaldjur rika på järn. Däremot bör mödrar vara försiktiga när de äter dem eftersom det finns vissa skaldjur som innehåller kvicksilver och kan störa fostrets hjärnutveckling. Oroa dig inte, det finns fortfarande typer av fisk som innehåller järn och är säkra för konsumtion, som tonfisk och lax.
- Nötter och spannmål
Många typer av nötter och frön är rika på järn. Vissa nötter och frön som innehåller järn är cashewnötter, pistagenötter, pinjenötter, solrosfrön, pumpafrön och linfrön.
Läs också: Matvariation och planering för personer med anemi
Tja, det är livsmedelsingredienser som är rika på järninnehåll och är verkligen effektiva för att förebygga anemi. Om du har andra frågor om graviditet kan du ställa din läkare direkt genom ansökan . Genom applikationen kan mammor kontakta läkare när som helst och var som helst via e-post Chatt , och Röst/videosamtal .
