Här är tips för att göra lågkalori fruktis
, Jakarta - Att konsumera takjil, såsom fruktis anses vara en "ritual" som är lämplig att utföra efter en dags fasta. Fruktis är ofta ett alternativ eftersom den har en uppfriskande smak och kan hjälpa till att övervinna törst och hunger efter nästan en dags fasta. Dessutom tror vissa att denna mat är ganska hälsosam och kalorifattig eftersom den är gjord av olika fruktbitar.
Men låt dig inte luras, fruktis klassas som hälsosam kost eftersom den består av en mängd olika frukter som är nyttiga för kroppen. Men gör inga misstag, antalet kalorier i en portion fruktis är ganska högt.
Läs också: 4 kalorier Typiskt Iftar-snack
I ett glas fruktis uppskattas det att det finns cirka 247 kalorier, som består av 0 procent fett, 99 procent kolhydrater och 1 procent protein. Ett glas fruktis innehåller 0,77 gram protein, 62,92 gram kolhydrater och 62,92 gram socker. Men ibland beror antalet kalorier i fruktis också på fyllningen som finns i den. Ju fler blandningar det finns, desto mer sannolikt kommer antalet kalorier att öka.
Läs också: Kalorifri meny för hälsosam kost
Så, finns det något sätt man kan göra för att kunna njuta av fruktis när man bryter fastan utan att oroa sig för antalet kalorier som kommer in i kroppen? Svaret finns där. Kolla in tips för att göra kalorifattig fruktis som kan appliceras under följande fastemånad!
1. Välj den bästa frukten
Ett sätt att minska antalet kalorier i fruktis är att välja den bästa typen av frukt. Du kan välja den typ av frukt som inte innehåller många kalorier, men som ändå är rik på viktiga näringsämnen för kroppen. Typer av frukt att välja mellan, inklusive bananer, äpplen, vattenmeloner, meloner och avokado.
2. Undvik socker och sött kondenserat
Att tillsätta socker och sötsaker kondenserat i ingredienserna för att göra fruktis kan verkligen göra att denna mat smakar mer utsökt. Men visste du att dessa två ingredienser är de skyldiga som gör att antalet kalorier i mat ökar. För att vara hälsosammare och lägre i kalorier, begränsa eller undvik att använda tillsatt socker eller sötad kondenserad när du gör fruktis.
3. Byt ut mot kokosvatten
Istället för socker och sötad kondenserad kan du använda rent kokosvatten som är känt för sina egenskaper. Sättet att göra det är att skära flera typer av frukt som har valts ut och sedan placera dem i en behållare. Efter det kan du hälla riktigt kokosvatten i fruktblandningen och tillsätta citronsaft. Sista handen för att göra den mer fräsch är att lägga till isbitar, och fruktis är redo att ätas till iftar.
4. Isfrukt grönt te
En variant som kan göras för iftar-menyn är grönt te fruktis. Hur man gör det är att brygga grönt te, och låt stå tills det är kallt. Häll sedan det gröna teet i en behållare som innehåller den hackade frukten. Du kan få hälsofördelarna med frukt och grönt te på samma gång.
Läs också: Förbrukas mycket när man bryter fastan, dessa är fördelarna med dejter
Förutom hälsosam mat när du bryter fastan, håll din kropp i form genom att träna regelbundet. Men överdriv inte. För att göra fastan smidigare, ta reda på hälsosamma tips för fasta hos en läkare på . Kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt . Kom igen skynda på ladda ner på App Store och Google Play!
