Sovställning kan minska svullna fötter efter förlossningen
, Jakarta – Graviditet och förlossning är extraordinära ögonblick för en mamma. Dessutom förändras kroppen snabbt, vilket kan vara lite obehagligt. Ett av de obehag som upplevs efter förlossningen är svullna fötter.
Lyckligtvis kan detta problem övervinnas genom att tillämpa ett sömnmönster. Att höja fötternas position, särskilt före sänggåendet, kan hjälpa till att återställa vätska som har ansamlats i fötterna under dagen. Mer information om sovställningar och svullna fötter efter förlossningen kan du läsa nedan!
Sovställning efter förlossningen
Tidigare har vi pratat lite om hur sovställning kan bidra till att minska svullna fötter efter förlossningen. Förutom att höja benens position kan sova på vänster sida öka blodflödet vilket minskar bensvullnad.
Läs också: 8 graviditetsmyter du behöver känna till
Ligg på din vänstra position för att lindra livmodertrycket från den nedre hålvenen, som är ett stort blodkärl, så att det kan återföra blod till hjärtat. Behöver rekommendationer på sovställningar efter förlossningen, fråga bara direkt kl .
Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge mammor den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare mamma kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt när som helst och var som helst.
Utöver sovställningar finns det flera andra saker du kan göra för att minska svullna fötter efter förlossningen. Här är rekommendationerna:
- Håll dig hydrerad
Ju mer hydrerad du är, desto mindre vätska lagrar din kropp i dina vävnader.
- Ät mat som är naturliga diuretika
Livsmedel som ökar vätskeutsöndringen genom njurarna inkluderar sparris, selleri, morötter, vattenmelon, gurka, tomater, persilja, aubergine, tranbärsjuice, kål, äppelcidervinäger, rödbetor, ingefära, brysselkål och citroner.
Läs också: Gravida kvinnor med näsblod, detta är rätt behandling
- Öka proteinintaget
Låga nivåer av albumin (ett protein) i blodet kan leda till lägre blodosmolaritet och göra att vätska "läcker" ut ur blodkärlen till den omgivande vävnaden (ödem).
- Att minska sockerintaget kan begränsa vätskeretention
Kom ihåg att socker finns i all kolhydratmat (ris, pasta, bröd och fullkorn) samt frukt. Och tropiska frukter har en högre sockerhalt än andra frukter.
- Bär kompressionsstrumpor
Detta kan också hjälpa. Bär den på morgonen när svullnaden i underbenet minskar. Kompressionsstrumpor kommer att hålla trycket på benen för att uppmuntra tillbaka blodet genom venerna.
- Blötlägg dina fötter i varmt vatten
Blötlägg dina fötter i en hink varmt vatten med en nypa salt innan du går och lägger dig. Hydrostatiskt tryck trycker vätska tillbaka in i blodkärlen. För generaliserad svullnad, försök att sänka ner dig i ett djupt badkar eller en pool några gånger i veckan.
- Massage terapi
Massage kan också återföra vätskor till korrekt cirkulation och hjälper även utsöndringen genom njurarna. Välj en bra massageolja så kan du massera dina fötter själv eller låta din partner göra det hemma.
Svullna fötter efter förlossningen kommer i allmänhet att läka av sig själv efter två veckor efter förlossningen. Svullnaden kan dock till och med bli värre. Flera faktorer kan ligga bakom allt från varmt väder, obalans i kosten, koffeinintag, att inte dricka tillräckligt med vatten, gå eller stå under långa perioder.
Ödem eller svullnad är en vanlig förekomst under graviditeten och blir vanligtvis värre i varmt väder. Detta tillstånd uppstår oftast under den sista trimestern av graviditeten.
Referens:
